Десятки различных исследований доказали, что эфирные масла способны сохранить здоровье и облегчить симптомы распространенных болезней. Они могут снизить уровень стресса, снимают боль и улучшают настроение.
Как же действуют эти чудодейственные масла на наш организм? Дело в том, что при вдыхании масла, включается гипоталамус вашего мозга, который контролирует гормоны, энергию и драйв. Различные эфирные масла вызывают различные реакции в мозге, которые, в свою очередь, оказывают влияние на нервную систему.
Вот перечень основных масел, которые могут быть полезны:
Масло герани
Эфирное масло герани слегка обладает запахом мятной розы, улучшает настроение и нормализует работу гормонов. Применяется также для смягчения ПМС и менопауз у женщин.
Как использовать: масло идеально подходит для массажа. Смешав 5 капель масла герани, 2 капли розового масла и 5 капель шалфея, можно смягчить боли при месячных, массажируя низ живота.
Бонус: масло способно снимать спазмы сосудов, избавляя тем самым от мигреней.
Масло лимона
Извлекается из кожуры – свежий, резкий запах. Известно своими очищающими свойствами, способствует эффективности пищеварения, помогает от простуды.
Как использовать: добавьте 2 капли масла лимона и эвкалипта в кастрюлю с почти кипящей водой. Накиньте на голову полотенце и дышите над парами воздуха.
Бонус: в сочетании с эвкалиптом спасет от первых симптомов простуды.
Эфирное масло с экстрактом апельсина
Снижает беспокойство. Исследования показали, что люди, которые вдыхали масло апельсина перед стрессовыми ситуациями, смогли остаться спокойным под давлением.
Как использовать: 5 капель аромамасла будет достаточно для принятия восхитительно расслабляющих и восстанавливающих силы ароматических ванн.
Бонус: повышает настроение
Масло розмарина
Способствует пробуждению мозговой активности. Также это масло улучшает скорость и точность решения умственных задач.
Одно из главных воздействий розмарина – болеутоляющее и спазмоснимающее. Оно хорошо справляется как с мышечной болью, так и с усталостью и скованностью мышц. Используется для ухода за волосами – устраняет перхоть.
Как использовать: для ингаляционных методов и аромаламп применяют по 5 капель розмаринового масла.
Бонус: повышает энергию, снижает усталость.
Эфирное масло корицы
Повышает концентрацию внимания. Например, исследования показали, что водители были более целенаправленными и менее взволнованными после вдыхания аромата корицы.
Как использовать: для внутреннего применения коричное масло (1-2 капли) добавляют в чайную ложку мёда, варенья или джема. Его рекомендуют запивать травяным чаем. Для ингаляций берут ёмкость с горячей водой и 5 каплями маслами, наклоняют голову над ней, накрываются большим полотенцем и глубоко вдыхают пары в течение 3-7 минут.
Бонус: снижает чувство расстройства.
Эфирное масло лаванды
Для расслабления и сна. Также было доказано, что лаванда способна уменьшить беспокойство.
Как использовать: добавьте несколько капель лаванды в ванну, или 6 капель лаванды и 4 капли ладана в увлажнитель воздуха, распылите возле кровати. Приятные сновидения и крепкий сон обеспечен!
Бонус: уменьшает возбудимость, помогает при бессоннице, боли и мигрени.
Эфирное масло мяты
Придает бодрость и одновременно снимает стресс. Мята стимулирует тройничный нерв, известный также в качестве «раздражителя» нерва (тот самый, который заставляет вас плакать, когда вы режете лук). Исследования также показали, что мята может помочь увеличить производительность тренировок, так что, прежде чем отправиться в тренажерный зал, не забудьте использовать мятное масло!
Как использовать: для аромалампы будет достаточно 4-6 капель мяты.
Бонус: помогает усилить память и внимание.
Масло чайного дерева
Вряд ли вы выберете масло чайного дерева для ингаляций – слишком уж оно резкое. Лучше всего оно подходит для решения кожных проблем, включая ожоги, пятна, герпес, микоз.
Бонус: положительно воздействует на работу нервной системы.
Как использовать: наносить на язвы и пятна 4 раза в день.
Масло сандалового дерева
Мягкое масло сандалового дерева со свойствами афродизиака, помогает усилить иммунную систему, а также улучшить состояние сухой, шелушащейся кожи.
Как использовать: для облегчения состояния сухой проблемной кожи потребуется 7 капель сандалового дерева, 4 капли герани. Наносите на кожу дважды в день.
Бонус: используют также как противовоспалительное средство.
Эфирное масло жасмина
Повышает спортивную производительность и время реакции. Участники исследований, использовавшие масло жасмина, быстрее выполняли рефлекторные-измерительные задачи, чем другие участники.
Как использовать: для ароматических медальонов потребуется 2-3 капли масла, для принятия ванны – от 5 до 8 капель.
Бонус: жасмин также может оказаться полезным во время физической терапии.
Прежде чем покупать…
Убедитесь, что эфирное масло – не подделка. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы покупаете подлинные продукты.
Остерегайтесь покупать масла с этикеткой без указания состава – так могут скрывать разбавленное масло с примесью синтетических ароматов. Ищите 100% чистые органические масла, свободные от наполнителей, пестицидов и химических веществ.
Главное правило, которому необходимо следовать при пользовании эфирными маслами – не стоит дышать ими более одного часа. Всегда следуйте инструкциям на упаковке, и если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете от хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать ароматерапию. Так же, как и любое другое лекарство, эфирные масла должны быть использованы правильно.
По материалам: womenshealthmag.com, essentials.co.za
