Мы собрали 10 фактов, которые помогут вам приобрести необходимую мотивацию.
Мышечная масса замедляет процессы старения
Развитая мускулатура улучшает качество жизни и позволяет замедлить процессы старения. Риск попасть под трамвай остается по-прежнему актуальным, но сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет способны отойти на задний план в случае, если вы регулярно занимаетесь со свободными весами.
Интервальный тренинг укрепляет скелет и суставы
Атлеты редко страдают от остеохондроза. Например, Арнольд Шварценеггер начал заниматься когда ему еще не было 15, а рост его тогда не достигал 1.8 м. За 5 лет Арни нарастил 45 килограммов здоровых мускулов и при этом вырос почти на 10 см. Это опровергает миф о том, что бодибилдинг мешает росту в подростковом возрасте и вредит скелету в зрелом.
Спорт увеличивает количество тестостерона
Уровень тестостерона начинает падать после 30 и может повлиять на различные физические аспекты, от полового влечения до плотности костной ткани. Хорошая новость в том, что регулярные занятия с весами могут помочь. Это позитивно отразится не только на процессе выработки тестостерона, но и будет профилактикой для вашей кровеносной системы.
Тренер и специальная программа – не обязательны
Даже самые простые упражнения, совершаемые с завидной регулярностью и при правильном питании, способны дать удивительные результаты и сделать ваше тело гибким и сильным. Главное тут — постоянство и отсутствие надежд на мгновенный результат.
Спорт — лучший антидепрессант
Физические упражнения стимулируют выброс дофамина и прочих гормонов, которые дарят чувство спокойствия и удовлетворения.
Тренировки без диеты не приведут к потере веса
Правильный рацион и прогрессивные нагрузки способны творить чудеса, и, может быть, и у вас скоро появятся фото «до и после».
Тренировки сделают вас умнее
Хотя качков принято считать недалекими персонажами, этот сомнительный факт можно отнести к разряду анекдотов и навсегда забыть. Физические нагрузки гарантированно улучшают когнитивные функции и спасают от депрессии, проблемами со сном и пониженной самооценкой.
Сильные связки и сухожилия помогут в будущем
Правильно выстроенные тренировки работают не только на то, чтобы нарастить мышцы, но и для укрепления и усиления связок и сухожилий. Это поможет сохранить подвижность и активность даже в старости.
