Допустим, вы решили похудеть. С чего вы начнете? Конечно с диет и тренировок. Но оба эти способа, как ни крути, выматывают и утомляют. Как результат, уже через неделю-две вы мечтаете о куске торта и готовы прекратить ходить на тренировки.
Между тем, похудеть, привести кожу в тонус и даже оздоровиться поможет контрастный душ! Что может быть проще и приятнее: чередуйте горячую и холодную воду и становитесь красивее. Секрет в том, что регулярный контрастный душ улучшает работу всех процессов в организме, способствует росту мышечной массы и даже укрепляет нервную систему.
Как правильно принимать контрастный душ?
Правило №1
Чтобы не навредить себе, принимая контрастный душ, сначала следует прогреться в горячей воде. Только после этого можно включать холодную воду. Помните: под горячей водой находиться нужно дольше, чем под холодной (не более 30 секунд).
Правило №2
Контрастный душ – это не пытка, а удовольствие. Поэтому вы не должны трястись от холода, мерзнуть. Для начала, например, вполне достаточно чередовать горячую и холодную воду два-три раза. Со временем, когда вы привыкнете к ощущениям, продолжительность процедуры можно увеличить.
Правило №3
Горячая вода не должна обжигать, а холодная быть ледяной. Температуру холодной воды понижайте постепенно. Чтобы дойти до минимальной, что течет из вашего крана, понадобится около месяца.
Правило №4
Не жалейте себя: холодная вода должна быть холодной, иначе вы рискуете замерзнуть. По-настоящему разогревает только ледяная вода.
Правило №5
Во время контрастного душа рекомендуют топтаться на месте. Иначе в холодной воде ваши ноги быстро замерзнут.
Правило №6
Лучше всего контрастный душ принимать после утренней зарядки. В этом случае вам гарантирован заряд бодрости и хорошего настроения.
Правило №7
Мыслите позитивно. Пользы от процедуры окажется в разы больше, если вы будете сопровождать свои ощущения словами, думать о том, какого хотите добиться результата.
Правило №8
Берегите голову. Контрастный душ – полезная процедура для тела. Воздействие резких перепадов температур на голову чревато скачками давления, простудой или воспалительными процессами.
Правило №9
После контрастного душа следует в течение нескольких минут растирать тело. Лучше всего использовать жесткое полотенце. Массажные движения активируют кровообращение, вы ощутите бодрость и приятное тепло.
Правило №10
Желаемого эффекта можно добиться, только если проводить процедуру регулярно. Следует принимать контрастный душ ежедневно. Этот способ оздоровления должен стать постоянной привычкой.
Фото: imagem.band.com.br, intimeproperty.co.uk, www.hv-life.ru, plumbinghelptoday.com.
