5 лучших напитков и упражнений, которые помогут наутро после вечеринки

Утро бывает не только добрым... после хорошей вечеринки с друзьями и алкоголем обычно наступает расплата за веселье. Хочется тишины и спокойствия, но дела не ждут. Попробуйте себя перебороть. Предложенный комплекс напитков и упражнений снова превратит вас из зомби в человека. Единственное условие: коктейли должны быть безалкогольными, а упражнения – простыми и не трудозатратными.

Коктейль «Медовый апельсин» + контрастный душ

Очень простой и вкусный коктейль, который поможет вам не только прийти в себя после вчерашнего, но даже позволит провести день продуктивно и без мучений.

1. Выжмите стакан натурального апельсинового сока
2. Добавьте сок половины лимона и пару столовых ложек меда
3. Размешайте в блендере и пейте охлажденным

Впрочем, количество меда – на ваш вкус, но минимум одна ложка обязательна. Вместо лимона можно использовать целый лайм, и даже добавить немного церды.

Коктейль отлично бодрит в совокупности с контрастным душем, который можно завершить холодным обливанием. Подержите несколько минут голову под струей прохладной воды – это отличная альтернатива компрессу.

Коктейль «Веселый огурец» + дыхательные упражнения

Несмотря на забавное название и странные компоненты, никаких неприятных последствий этот коктейль не вызывает, а наоборот, придает сил и снижает головную боль.

1. В блендере смешайте 1 очищенный свежий огурец и стакан маложирного кефира или йогурта
2. Добавьте пару веточек укропа и чайную ложку сахара

Еще отлично будет добавить 1-2 зубчика чеснока – как утверждают, он нейтрализует окисление алкогольных метаболитов, но не переусердствуйте – чеснок может вызвать изжогу, плюс добавит к не самому свежему дыханию свой специфический запах.

Попробуйте также сделать дыхательные упражнения, которые наполнят кровь кислородом: сделайте глубокий медленный вдох в течение 5 секунд, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Повторите 7-8 раз и почувствуете, как уходит тяжесть от головы и проясняется сознание.

Чай, кофе + ленивая растяжка

Нужно ли вам сейчас кофе – весьма спорный вопрос, но если вы заядлый кофеман и не мыслите свое утро без кружки кофе, попробуйте выпить немного, возможно, вам станет лучше. Лично мне помогает крепкий кофе по-турецки с сахаром. Если вы равнодушны к кофе, то даже не пробуйте – сделаете только хуже, так как кофе сужает сосуды и повышает давление, что сделает головную боль еще сильнее. Ну и если решите лечиться кофе – не используйте быстрорастворимый, он точно не сделает ваш день лучше.

Лучше выпейте теплого или прохладного чая (черный или зеленый – без разницы, выбор за вами) с сахаром и мятой или мелиссой, это тонизирует и освежает, а сахар даст мозгу дополнительную порцию глюкозы и поможет притупить боль. Вместо мяты можно добавить свежий корень имбиря или обычный лимон. Кстати, если вам нравится каркаде, то пейте его – среди всех других видов чая он наиболее быстро приведет вас в нормальное работоспособное состояние.

Как бы не было тяжело, сделайте несколько упражнений на растяжку, вытянитесь, сведите вместе лопатки и откиньте голову назад, но ни в коем случае не делайте ничего, где нужно прилагать много усилий. Ваш максимум в этот день – небольшая зарядка без резких движений или кардио.

Кола и поливитамины + вращение глазами

Я и сам немало удивился, когда давным-давно мне посоветовали на утро после отмечания какого-то особо масштабного события выпить банку колы, и она действительно помогла, сняла тошноту и тяжесть в желудке, головную боль, и даже оказала небольшой тонизирующий эффект, позволивший продержаться в бодром состоянии несколько часов. Думаю, что причина в высоком содержании сахара и фосфорной кислоте. А вот диетический вариант напитка совершенно бесполезен и кроме неприятного послевкусия ни оставляет никаких изменений в организме. Однако злоупотреблять тоже не следует, и дневную норму лучше ограничить 1 литром, чередуя с другими напитками на натуральной основе.

1. Для еще более быстрого восстановления добавьте в свой рацион поливитамины
2. Для профилактики похмелья надо было принять их еще и перед сном
3. С тем же успехом, что и витамины, можно использовать обычный активированный уголь

Хорошо помогают глазные упражнения: просто медленно и не поворачивая головы посмотрите глазами влево и вправо, повторите 10-15 раз. Но, конечно, отдельно это не так эффективно, как в совокупности с душем или гимнастикой.

Рассол, квас или томатный сок + ничего не делать

Классический спутник нехорошего утра – рассол, огуречный или капустный. Возможно, он приносит облегчение, но в нем содержится уксусная кислота, которая и без того имеется в крови после переработки спиртного, поэтому я бы не советовал нагружать и без того замученную печень.

Отличная замена рассолу – квас, но только домашний, сделанный путем брожения хлебных сухарей, без ароматизаторов и консервантов. Его нет необходимости мешать с другими ингредиентами и напитками – он хорош сам по себе.

А вот томатный сок отчего-то все советуют пить в виде коктейля «Кровавая Мэри», но тогда есть риск вместо работы попасть в паб и продолжить вчерашнее, поэтому в стакан томатного сока вместо водки добавляем немного соли и ничего больше. Соль поможет воде задержаться в обезвоженном за ночь организме, а витамины, содержащиеся в соке, приведут вас в чувство.

Эти советы как поодиночке, так и в совокупности, должны значительно улучшить ваше самочувствие и позволить провести полноценный день. Впрочем, полностью привести в чувство может только крепкий сон и время.

Читайте также «21 завтрак, который спасет вашу жизнь наутро после бурной вечеринки»