5 причин, почему спорт нужен уже сегодня:
Спорт ускоряет метаболизм, что способствует снижению лишнего веса
Возникают новые нейронные связи, способствующие лучшей работоспособности и развитию творческого потенциала
Появляется больше сил и энергии
Все успешные люди занимаются спортом
Спорт приучает к дисциплине, вы становитесь организованнее
Упражнение «вакуум»
Тренирует мышцы малого таза, укрепляет мышцы брюшного пресса, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Механика упражнения настолько проста, что словами объяснить ее сложно. Поэтому смотрите видео, как правильно делать вакуум.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Планка
Отличное название для упражнения с большими амбициями! У нас их достаточно, ведь в 50 лет мы хотим выглядеть на 30! Планка полезна тем, что укрепляет мышцы корпуса и пресса. Как правильно выполнять это упражнение, смотрите в видео:
Упражнение «Лошадка»
Для правильной и красивой осанки вам нужна «лошадка». Упражнение выполняется строго на ипподроме...
На самом деле выглядит вот так: лежа на животе вы одновременно поднимаете руки и ноги, задерживая их в верхней точке. Это упражнение укрепляет позвоночные столбы и продольные мышцы спины. Развитые мышцы спины дарят красивую осанку и уверенность в себе.
Плие
Пачка и пуанты не нужны, а вот лосины можете надеть. Если нравится Чайковский – включайте.
Благодаря этому упражнению работает внутренняя поверхность бедра, развиваются мышцы кора, мышцы-стабилизаторы, улучшается равновесие и укрепляются мышцы ног. Ниже — видео с инструкцией и бедрами нашего фитнес-инструктора.
Растяжка
Ежедневная! Влияет на подвижность мышц и суставов. Упражнение обязательно к выполнению для каждой женщины. Тянитесь как можно чаще и помните, что без растяжки не будет должного результата от силовых упражнений.
Помните:
1. Все упражнения направлены на разные группы мышц, поэтому они позволят вам держать тело в тонусе на протяжении многих лет. Заниматься спортом, даже в домашних условиях, необходимо уже сейчас – это хорошая инвестиция в здоровье вашего организма в будущем.
2. Следите за питанием. Ежедневно нужно съедать большую порцию овощного салата! Старайтесь употреблять меньше углеводов, сахара и глютенов – все это сказывается на неправильном усвоении витаминов, что в последующем может привести к гормональным сбоям.
Употребляйте в пищу больше зелени, овощей, клетчатки и натуральных продуктов – и тогда отражение в зеркале будет все больше вас вдохновлять.
Как стать стройнее, если вы живете в Ростове:
