1. Смузи из банана, Чиа и шпината
Рецепт: 1 чашка несладкого миндального молока, ½ стакана замороженного манго, 1 спелый банан, 1 горсть свежего шпината, 1 ч. л. семян Чиа. Взбить все ингредиенты в блендере. При желании можно добавить еще миндального молока.
2. Смузи из арахисового масла, банана, овсянки и молока
Рецепт: 2 стакана холодного миндального молока (можно заменить соевым или обычным молоком – тоже будет вкусно), 1 банан, порезанный на куски (замороженный подойдет идеально, не забудьте очистить от кожуры), ¼ чашки арахисового масла, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. семян льна, 2 ч. л. овсяных хлопьев. Семена льна и овсяные хлопья перемолоть в муку. Все ингредиенты смешать в блендере. Взбивать до получения однородной консистенции.
3. Ягодный смузи
Рецепт: 1 стакан замороженной малины, 1 стакан замороженной ежевики, 1 чашка несладкого клюквенного сока, 1 стакан охлажденного травяного чая, 1 ч. л. молотых семян льна, 2 ч. л. свежего апельсинового сока, 1 ч. л. свежей апельсиновой цедры. Взбить все ингредиенты в блендере. При желании можно добавить еще апельсинового сока.
4. Смузи из капусты, шпината и груши
Рецепт: 1 чашка листьев шпината, 1 чашка нарезанных листьев капусты, ½ груши, 1 замороженный банан (можно взять свежий), 1,5 стакана холодного миндального молока (или соевого, или апельсинового сока), 1 ст. л. меда. В блендере смешать капусту, шпинат и миндальное молоко. Тщательно взбить. Потом добавить банан, мед и грушу. Взбить до однородной консистенции.
5. Смузи из клубники, банана и кокоса
Рецепт: ½ чашки нежирного кокосового молока, 10 ягодок свежей клубники (или 1 стакан замороженной клубники), 1 банан, ½ стакана молока или йогурта, 1 горсть льда. Смешать все ингредиенты в блендере, тщательно взбить. При желании добавить еще кокосового молока.
6. Супер смузи из шпината
Рецепт: 1 спелый или замороженный банан, 1 большая чашка листьев шпината, 1 ст. л. меда, 1 стакан холодного миндального молока. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения однородной массы.
7. Клубнично-огуречный смузи
Рецепт: 1,5 чашки замороженной клубники, 1 стакан холодного миндального молока, ½ большого огурца (или 1 маленький), порезанного крупными кусками, 1-2 ст. л. меда, сок лимона (по желанию). Смешать все ингредиенты в блендере, тщательно взбить. При желании добавить еще миндального молока. Также в этот смузи можно добавить замороженную чернику или ежевику.
Оригинал статьи: www.refinery29.com
Читайте также на портале «Я покупаю»:
- Как правильно готовить смузи. Шесть рецептов
- 12 напитков, которые помогут похудеть
- Свежевыжатые соки и смузи: польза или вред?
- 7 завтраков для тех, кто считает калории
