Когда дело доходит до пилатеса, большинство женщин теряют энтузиазм, не желая переступать порог студии. А вы из этой группы? Тонны исследований о пользе пилатеса заставят вас пересмотреть свои взгляды. Давайте выясним основные плюсы от занятий пилатесом.
1. Оказывает поразительное воздействие на твою зону ABS
Пилатес сразу «попадает в цель», в отличие от других видов тренировок. На самом деле, после полных 36 недель занятий пилатесом, женщины укрепляют свои прямые мышцы живота в среднем на 21 процент, и в то же время устраняют мышечные дисбалансы.
2. Снижает боли в спине
«Сильный костяк – это залог здоровой спины», — так считает Трейси Зинделл, основатель студии пилатеса в Чикаго и инструктор. Именно поэтому те, кто страдают от периодических болей в спине, говорят о значительном облегчении уже после 4 недель занятий пилатесом. Более того, боли и вовсе уходят, по прошествии года тренировок. Ученые верят, что стабилизация центра поясничного отдела помогает снизить в нем напряжение и повысить мобильность.
3. Это несложно для ваших суставов
Пилатес подразумевает в основном медленные, плавные движения, с минимальным воздействием на суставы.
4. Концентрирует внимание
Во время пилатеса необходимо фокусироваться на 1) дыхании; 2) на теле в целом; 3) на том, как это все функционирует вместе. Это требует большой концентрации внимания – придется позабыть о работе, счетах, бойфрендах и других переживаниях на целый час.
5. Твой секс становится ярче
Когда инструкторы пилатеса говорят: «приподнимите мышцы тазового дна», то на самом деле они подразумевают, что вы будете делать упражнения на сокращение мышц влагалища.
С помощью пилатеса можно укрепить мышцы таза, что в свою очередь повышает чувствительность в постели. Кроме того, это не только позволит получить более яркие оргазмы, но также сделает роды более легкими.
6. Улучшает физическую форму
«Когда вы начинаете фокусироваться на сущности, то осознаете что все мышцы взаимосвязаны. Попробуйте делать выпады без помощи мышц брюшного пресса. Вам это не удастся», — утверждает Трейси Зинделл. К тому же, работая в небольших группах с инструктором, вы узнаете о движениях, с помощью которых можно увеличивать нагрузку по выбору.
7. Развивает гибкость
«Я постоянно слышу о том, как люди говорят, что они совсем не гибкие и не смогут заниматься пилатесом. Но именно поэтому они и должны начать тренировки», — говорит Трейси Зинделл. Согласно одному бразильскому исследованию, когда девушки (без какого-либо предыдущего опыта занятий пилатесом) проходят примерно 20 тренировок, то они становятся на 19,1 процент более гибкими.
8. Повышает умственную активность
Джозеф Пилатес называл свой метод «упражнения думающего человека». Когда китайские ученые измерили уровень мозговой активности у женщин после 10 недельного курса пилатеса, они обнаружили нейронную сетевую активность, увеличение производительности памяти и других когнитивных функций. Исследователи утверждают, что пилатес также может быть применим для лечения людей с заболеваниями мозга и когнитивными дисфункциями.
Вывод один: от занятий пилатесом сплошные плюсы. Бежим на тренировку, начинать заново исследовать возможности своего тела с помощью пилатеса!
Оригинал статьи: fitnessmagazine.com
Читайте также на портале «Я покупаю»:
