Крепкий тыл: 4 проверенных способа сделать бедра гладкими и соблазнительными

Многие ошибочно полагают, что целлюлитные бугорки — проблема только людей с лишним весом. На самом деле это не так. Причина его возникновения не лишние килограммы, а нарушение кровообращения. Когда коллаген распадается, жировые клетки начинают «всплывать», образуя на поверхности кожи бугорки. Поэтому главной задачей в борьбе с врагом является восстановление хорошего кровотока внутри тканей.

Трехразовое питание - залог стройных ног

Да-да, без питания никуда. Научно доказано, что привычные с детства котлетки с пюре или гречка с курицей — враги красивой фигуры и ровной, гладкой кожи (неожиданно, но факт!)

Как быть? Для выпечки использовать кукурузную, рисовую или овсяную муку. Мясо сочетать строго с клетчаткой. Стараться употреблять больше овощей (помогут восстановить утраченный коллаген) и зелени (улучшит кровообращение), заправляя их оливковым маслом. Не избегать жиров, выбирая обезжиренные молочные продукты или размазывая по сковородке каплю масла. Ведь жиры — главное транспортное средство нашего организма для витаминов, минералов и питательных веществ.

Есть 3 раза в день, не делая перекусов и не переходя на пятиразовое питание. Ранее ошибочно считалось, что частое употребление пищи небольшими порциями «разгоняет» метаболизм, и процесс похудения идет быстрее. На самом деле это не так. При пятиразовом питании пищеварительная система работает на износ, не принося пользы ни фигуре, ни здоровью.

Чудеса косметологии: быстро и безболезненно

Комплексный подход в борьбе с апельсиновой коркой, конечно же, включает в себя медицинские методы. К счастью, эстетическая медицина постоянно радует новинками, обеспечивающими быстрый результат. Рассказываем о наиболее эффективных.

Ультразвуковой липолиз

Это своеобразная альтернатива липосакции. Ультразвуковые волны образуют в жировых клетках пузырьки вакуума. Они взрываются, и оболочки жировых клеток, не выдерживая давления лопаются, а вытекший жир уносится лимфой.

LPG-массаж

Процедура, основанная на работе вакуума, давно полюбилась представительницам прекрасного пола. Устройство захватывает участки кожи, перекатывает и перетирает их. Звучит жутко, но все абсолютно безболезненно. А результат не заставит себя ждать. Начать любоваться безупречно ровной кожей, при комплексном подходе, можно будет уже после 5 процедуры.

Криолиполиз

Еще одна процедура, основанная на работе вакуума. К проблемной зоне прикладывают вакуумную насадку, которая слегка засасывает кожу, а затем в течение нескольких минут обрабатывает ее холодом. После чего жировые клетки разлагаются.

Комплекс упражнений для идеальной формы

Наладив питание, можно перейти к физическим нагрузкам. Для большей эффективности рекомендуем начинать тренировку с кардиоупражнений. Это может быть бег трусцой, эллипсоид или велосипед — 20 минут для подготовки организма к основной нагрузке будет достаточно.

Все упражнения нужно выполнять с собственным весом и в многоповторном режиме (20-25 повторений). Такой подход поможет не нарастить мышцы, а привести их в тонус, сжечь лишнюю жировую прослойку и, самое главное, избавиться от ненавистного целлюлита.

Приседания с прыжком

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки слегка направлены в стороны. Отклоняя таз назад, садитесь до параллели бедра с полом, словно пытаетесь присесть на стул. С небольшим прыжком отрывая ступни от пола, поднимитесь наверх.

Выпады с шагом назад

Встаньте ровно, ноги вместе. Сделайте шаг назад правой ногой и, слегка наклоняя вперед корпус, опуститесь. Колено правой ноги должно коснуться пола. Следите, чтобы угол в левом колене был строго равен 90 градусов. Давя пяткой левой ноги в пол, вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение на правую ногу.

Ягодичный мостик

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Ступни поставьте на ширине таза. Напрягая ягодицы, оторвите таз от пола. В пиковой точке напряжения сведите колени вместе, задержитесь на 3 секунды, разведите в стороны до ширины таза и вернитесь в исходное положение.

Массаж и обертывание помогут в борьбе с целлюлитом

Если есть опасения или противопоказания к медицинским методам борьбы с целлюлитом, на помощь приходят массаж и обертывания. При массаже клетки насыщаются кислородом, активизируются процессы их регенерации и выработки коллагена. В результате кожа становится гладкой и упругой. Единственный минус —понадобится чуть больше процедур, нежели при аппаратном решении проблемы.

Горячее обертывание основано на расширении пор и сосудов, холодное — на сужении. Но результат один — шлаки, токсины и лишняя жидкость выводятся из организма, избавляя кожу от апельсиновой корки.

Еще несколько советов как похудеть и избавиться от целлюлита:

• Худеем быстро: 4 эффективных способа сбросить вес

• Как избавиться от целлюлита: проверенные на личном опыте процедуры для каждой стадии

• Личный опыт: антицеллюлитный массаж — реальные фотографии до и после!