Пакетированные соусы
Майонез и кетчуп содержат огромное количество соли и консервантов, а соевый соус вовсе изготовлен из ферментированной сои, которая приводит к заболеванию щитовидной железы. Сложнее, но безопаснее научиться самой готовить майонез из масла и яиц, а кетчуп заменить домашней томатной пастой. Только так можно быть уверенной, что соль в организме не задержится, метаболизм будет работать как часы, поддерживая кожу в идеальном состоянии.
Полуфабрикаты и консервы
Когда после работы забегаешь в магазин, надписи вроде «изготовлено из мяса мраморной говядины» на пачках пельменей моментально подкупают. Еще и готовить всего пять минут — мечта! Но давайте по фактам: продукт был приготовлен, заморожен и только потом упакован, почти везде скрыты усилители вкуса и консерванты, нитраты, жиры — полезного и питательного в такой еде практически не осталось. Если вы заботитесь о здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, откажитесь от полуфабрикатов (и переключитесь, например, на сервисы доставки готовой еды).
Белая мука
В хваленом нашими бабушками хлебе нет ничего полезного. Белая мука, перевариваясь, превращается в глюкозу, которая трансформируется в жир на теле. Прежде чем получить белый цвет, такая мука очищается от всего полезного, даже от клетчатки. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб, который, возможно, не так тает во рту, но со временем привыкаешь — и возвращаться к обычному хлебу уже не хочется.
Трансжиры
Специфическая обработка масла делает его причиной хронических заболеваний. Частое появление маргарина в рационе чревато сбоем гормонального фона (как у женщин, так и у мужчин), нарушением мозговой деятельности и памяти. Покупая масло, надо обращать внимание на то, чтобы процент жирности был не менее 82%, такое масло можно считать безопасным.
Кофеин
Надо понимать, что кофеин содержится не только в утренней чашке кофе, но и в энергетических напитках и шоколаде. Мы часто не замечаем, как употребляем этот компонент, и превышаем его допустимую дозу. Итог — тревожность и нарушение сна. О том, как важен сон для красоты, мы писали уже много раз.
Алкоголь
Споры о том, сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья, не утихнут никогда. Но мы уверены — чем меньше, тем лучше. Во-первых, алкоголь очень калорийный, и если в 18 наш метаболизм сжигал пару бокалов игристого за вечер, в тридцать он остается с нами в виде складок на теле и пивного животика. Стоит ли говорить о том, как тянет на вредные углеводы утром после бурной вечеринки?
На пути к стройному телу:
