Что такое разгрузочный день: 16/8 и другие варианты

Благодаря разгрузочным дням организм перезапускается: улучшается метаболизм, ощущается легкость. Подходит система тем, кто решил сбросить вес и не может запустить этот процесс.

Вариантов интервального голодания довольно много. Один из самых популярных — 16/8. Суть его проста: на протяжении 8 часов можно есть, а потом 16 часов — пищевая пауза. То есть прием пищи заканчивается ранним ужином, а завтракать на второй день можно ровно через 16 часов. 

Такой разгрузочный день можно делать не чаще одного раза в неделю. Во время голодания разрешается вода в любом количестве. Как говорят девушки, которые опробовали эту систему, в первые разы будет довольно сложно, но после организм привыкает. Стоит отметить, что в интервал приема пищи можно есть привычные и любимые блюда. Пищевая пауза не подходит людям с проблемами ЖКТ, почками и желчным пузырем.

Существуют и другие способы разгрузить организм. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.

Огуречный разгрузочный день. За один день можно съесть до 2 кг свежих огурцов, при этом они могут быть в любом виде, например, в виде смузи. Добавлять соль нельзя, а вот стакан кефира или зелень можно. При остром чувстве голода рекомендуется съесть два отварных яйца. Затягивать этот образ питания больше чем на один день диетологи не рекомендуют.

Читайте больше о похудении: 

• 10 секретов похудения, которые от вас скрывают

• Худеем быстро: 4 эффективных способа сбросить вес

• Реальные истории похудения: 5 способов обрести фигуру мечты и изменить жизнь