| Советы дает Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™ |
Что стоит есть влюбленным, чтобы вместе похудеть?
Смотря какого калибра, собственно, влюбленные. Если каждый из них весит по 100 кг, то вполне можно делать это вместе, используя несложные правила: исключение соленых продуктов (любые готовые сыры, колбасы, полуфабрикаты, консервы) и отсутствие соли в самостоятельно приготовленных блюдах. Досолить можно из расчета 2-1 грамм на весь день, непосредственно в блюдо.
Второе — пусть попробуют использовать четырехразовый режим питания: завтрак, перекус, обед, ужин.
Третье — советую паре уменьшить привычные им порции на 25%.
Эти советы позволят «скинуть» 4-5 кг за неделю, особенно, если сочетать диетические мероприятия с физическими нагрузками
Рацион для худеющих влюбленных может выглядеть следующим образом:
- Утром – сырники из нежирного творога без муки, но с манкой.
- Перекус — фрукты, орехи.
- Обед: либо плотное первое блюдо с мясом + ржаной хлебец, либо легкий суп и относительно плотное второе блюдо: рыба или нежирная птица + рис, допустим, и небольшое количество овощного салата с растительным маслом или нежирной сметаной.
- На ужин: тушенные с яйцом овощи (например, белокочанная капуста).
Что же касается людей, имеющих нормальный вес, то рацион мускулистого мачо и относительно хрупкой девы различаются как мечта и мачта, и должны подбираться строго в индивидуальном порядке.
В чем можно и нужно себя ограничивать, а в чем нет? Можно ли есть клубнику со сливками, длинные макароны, конфеты?
Если вы хотите иметь нормальный вес, то однозначно, следует контролировать количество жирного и сладкого. Поэтому, клубника со сливками, конечно, может иметь место, но не в промышленных масштабах. Так, буквально, полакомиться.
На мой взгляд, пытаться сделать из романтического свидания вечеринку в стиле ЗОЖ (здорового образа жизни) — весьма унылое занятие. Особенно, если это не близко обоим партнерам. Поэтому наилучшим способом не набрать вес после всех лакомств будет спокойное пищевое состояние. Это достигается своевременными и «не голодными» приемами пищи в течение предыдущих дней. Сытый человек не станет уплетать конфеты, сливки и прочее за обе щеки, как будто это последний шанс поесть.
Доставить же себе и партнеру радость, побаловав ассортиментом из небольших пирожных или десертов — отличный способ повысить романтическое настроение.
Говорят, есть особые продукты для сексуальной энергии. Что посоветуете включить в свой рацион для повышения либидо?
Никогда в жизни не поверю, что, поев креветок, мужчина вдруг превратится в сексуального монстра. Однако состав романтического ужина может быть и таким, что после него захочется прилечь и не утруждать себя. Поэтому ужин должен быть сытный, но не плотный.
Отлично подойдут блюда из нежирной птицы, рыбы, мяса без сыров и майонезов. Свежие фрукты и овощи. Легкие игристые или обычные вина. Можно использовать острые и пряные блюда — они согревают и не дадут уснуть прежде времени.
