Дышим и быстро худеем: лучшие упражнения из бодифлекса и оксисайза

Если вы еще не готовы к выходу на пляж, а уже очень надо, выручит бодифлекс, благодаря которому жир «сгорает» за считанные дни.
08 июня 2019, 08:57
0
shutterstock_265794800.jpg

Бодифлексом называются упражнения под специальное дыхание диафрагмой. Жир на боках, на животе и на попе тает, если освоить эту методику — за 10 дней вполне реально уменьшиться на один размер. Продолжительность ежедневных занятий – от 20 до 30 минут. 

Худеть можно быстро и с удовольствием 

Кристина Кузнецова
Руководитель Центра бодифлекса и оксисайза Кристины Кузнецовой  

Бодифлекс подходит девушкам, которые хотят быстрых результатов.

Научившись правильно дышать, вы сможете поддерживать себя в хорошей форме все лето, когда очень много гастрономических соблазнов, а потом и лишних сантиметров на боках после отпуска.  

Бодифлекс легко встраивается в ритм жизни современной горожанки.

Дыхание бодифлекс и оскисайз

Дыхание бодифлекс происходит в пять этапов:

  • плавный выдох ртом, губы трубочкой, живот втянут,
  • резкий вдох носом, губы сомкнуты, живот надут,
  • глубокий резкий выдох, живот прилип к позвоночнику,
  • задержка дыхания на несколько секунд и живота в вогнутом состоянии,
  • обычный вдох.  

Оксисайз – другая дыхательная гимнастика. Она отличается от бодифлекса тем, что в ней нет шумных выдохов, и нравится женщинам, которые не хотят никого пугать во время занятий. 

Для получения нужного результата лучше всего обратиться к тренеру по бодифлексу, который расскажет, как дышать, и покажет упражнения. 

Убираем живот 

Сжигание жира на животе происходит за счет интенсивного глубокого дыхания. Бодифлекс подходит даже девушкам, перенесшим операцию.  

Если объяснять максимально просто, то занятие происходит так: надули живот, сократили, создали вакуум. В результате таких тренировок кожа подтягивается, живот перестает выпирать.

Укрепляем бедро внутри и руки 

Есть хорошие упражнения, которые помогают воздействовать на разные группы мышц, например, на внутреннюю часть бедер, на грудь, на бицепсы и трицепсы. Каждое движение выполняется под правильное дыхание диафрагмой. 

Делаем ноги красивыми 

Для красоты ног – выпады вперед и в статике, правильное дыхание. Жир сжигается на передней и задней поверхности бедер.

5 советов, как снова не наесть бока 

1. Ешьте с удовольствием, смакуя каждый кусочек.

2. Налегайте на свежие овощи.

3. Пейте воду, тогда и количество съеденного будет меньше.

4. Не корите себя за лишний съеденный кусок.

5. Начинайте утро с гимнастики бодифлекс, чтобы весь день быть в тонусе. 

Как сделать свою фигуру красивой и полюбить то, что есть 

Людмила Дьяченко

Подпишитесь

Лучшие материалы всегда с вами. Нас уже более 3 500 000 читателей

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных.

  • Сейчас читают