Бодифлексом называются упражнения под специальное дыхание диафрагмой. Жир на боках, на животе и на попе тает, если освоить эту методику — за 10 дней вполне реально уменьшиться на один размер. Продолжительность ежедневных занятий – от 20 до 30 минут.
Худеть можно быстро и с удовольствием
Бодифлекс подходит девушкам, которые хотят быстрых результатов.
Научившись правильно дышать, вы сможете поддерживать себя в хорошей форме все лето, когда очень много гастрономических соблазнов, а потом и лишних сантиметров на боках после отпуска.
Бодифлекс легко встраивается в ритм жизни современной горожанки.
Дыхание бодифлекс и оскисайз
Дыхание бодифлекс происходит в пять этапов:
- плавный выдох ртом, губы трубочкой, живот втянут,
- резкий вдох носом, губы сомкнуты, живот надут,
- глубокий резкий выдох, живот прилип к позвоночнику,
- задержка дыхания на несколько секунд и живота в вогнутом состоянии,
- обычный вдох.
Оксисайз – другая дыхательная гимнастика. Она отличается от бодифлекса тем, что в ней нет шумных выдохов, и нравится женщинам, которые не хотят никого пугать во время занятий.
Для получения нужного результата лучше всего обратиться к тренеру по бодифлексу, который расскажет, как дышать, и покажет упражнения.
Убираем живот
Сжигание жира на животе происходит за счет интенсивного глубокого дыхания. Бодифлекс подходит даже девушкам, перенесшим операцию.
Если объяснять максимально просто, то занятие происходит так: надули живот, сократили, создали вакуум. В результате таких тренировок кожа подтягивается, живот перестает выпирать.
Укрепляем бедро внутри и руки
Есть хорошие упражнения, которые помогают воздействовать на разные группы мышц, например, на внутреннюю часть бедер, на грудь, на бицепсы и трицепсы. Каждое движение выполняется под правильное дыхание диафрагмой.
Делаем ноги красивыми
Для красоты ног – выпады вперед и в статике, правильное дыхание. Жир сжигается на передней и задней поверхности бедер.
5 советов, как снова не наесть бока
1. Ешьте с удовольствием, смакуя каждый кусочек.
2. Налегайте на свежие овощи.
3. Пейте воду, тогда и количество съеденного будет меньше.
4. Не корите себя за лишний съеденный кусок.
5. Начинайте утро с гимнастики бодифлекс, чтобы весь день быть в тонусе.