Тема этой статьи касается не только мужчин несмотря на ее название. Вы видели, сколько женщин участвуют в боях MMA? А сколько из них заслуженные чемпионки с поясами? Не говоря уже о том, что многие из них просто прелестницы с крепкой фигуркой. Стоит посмотреть на фотографии Джины Карано – фактически первой известной женщины в MMA. А Рэйчел Астович?— Оу, «мамасита».
О мужчинах лучше вообще молчать, многие из них – признанные символы силы и мужества по версиям известных журналов: Люк Рокхолд, Хабиб Нурмагомедов… В этом помещении жарковато или мне кажется?
Для всех вас советы от крутых тренеров MMA, у которых, вероятно, даже веки имеют бицепс.
1. Залы — это скучно! Нужно больше динамики
Довольно часто к нам в клуб приходят люди из различных залов. Им становится скучно, они не видят должного результата от тренировок
Нужно иметь суперконцентрацию и дисциплину, чтобы проводить по 2 часа в зале, скажем, 3 раза в неделю. Люди, которым это удается, заслуживают уважения.
Многим может быть скучно, даже несмотря на ритмичную музыку. «Посмотрел на часы, зевнул пару раз, сделал два подхода на жим лежа, еще раз посмотрел на часы, затем попарился в сауне и в фаст-фуд – курочку затрепать». Им не хватает соревнования, преодоления себя, наставничества и товарищества, постоянного движения, которое стимулировало бы на достижение новых высот и всякий раз открывало бы второе дыхание. MMA хорош тем, что все это может предоставить.
2. Уделите внимание функциональным тренировкам
Самое важное для спортсменов смешанных единоборств – это работа над всеми группами мышц, потому что никогда не знаешь, куда прилетит
Я рекомендую как можно больше плавать в бассейне, чтобы мышцы были пластичными и быстро восстанавливались. Нельзя экономить время на растяжке.
Особой пощады не ждите, клуб MMA – это то место, где из глыбы мрамора высекают статую Давида. Поэтому огромное внимание уделяется функциональным круговым кардиотренировкам, во время которых происходит комплексная работа над всем телом, а также сжигание безумного количества калорий.
Отработка ударов требует больших усилий, поэтому тоже является отличным инструментом для снижения веса.
3. Учитесь отрабатывать различные техники защиты
Владение техниками единоборств поможет избежать поножовщины в темном переулке, перенести бабушку через дорогу, показать медведю его место в походе за грибами
Тренировки с использованием техник восточных единоборств помимо сжигания жира дают уверенность в себе, дисциплину в рационе питания и режиме дня, делают тело более здоровым и энергичным. Многие люди добиваются успеха, занимаясь спортом и отрабатывая различные методики защиты.
Другие способы похудеть в Ростове:
