
В арсенале психологов и диетологов есть даже специальные термины, связанные с заеданием стресса – эмоциональное питание и эмоциональный голод. В отличие от голода физического, когда «охотиться» за едой нас заставляют инстинкты, во время стрессов мы едим исключительно под влиянием эмоций. К еде мы обращаемся за удовольствием, за успокоением, за ощущением эмоционального комфорта.
И если физический голод развивается постепенно, то эмоциональный как вспышка внезапен и требует немедленного утоления. Мы не можем ждать ни секунды, и поэтому нам даже не до выбора – вот и накидываемся в стрессе на то, что пожирнее, послаще и повреднее. А потом мучаемся от чувства вины за свое обжорство, и если не успеваем вовремя остановиться, набираем лишний вес. В общем, это настоящий порочный круг, из которого надо искать выход.
Нет, вариант закрыть волевым усилием рот на замок мы даже рассматривать не будем! Есть решение гораздо лучше – научиться «укрощать» эмоциональный голод и залечивать стрессы правильной едой. Вот наш ТОП лучших антистрессовых продуктов.
1. Овсянка
Не зря англичане без этой каши жить не могут – овсянка активизирует в организме синтез гормона радости серотонина. Для того чтобы навсегда забыть о хандре, достаточно съедать по утрам 200 мл-порцию овсянки.
2. Зеленые овощи
В брокколи, зеленом перце и листьях салата много витаминов-антиоксидантов, которые необходимы организму для восстановления во время стресса. А еще в их состав входит калий, который помогает снять повышенную нервную активность.
3. Сельдерей
Он богат фитовеществами, которые влияют на нервную систему успокаивающе. Еще в древности соком сельдерея лечили нервные болезни. Так что не забудьте добавить стебли сельдерея в салат – они еще и освежают в летнюю жару.
4. Оранжевые овощи и фрукты
Бета-каротин и провитамин А так эффективно улучшает кровообращение головного мозга, что вам будет уже не до мрачных дум. Пара морковок в день – вот он, вкус счастливой жизни!
5. Цитрусовые
Витамин С из цитрусовых – еще одно действенное лекарство от стрессов. А головокружительный цитрусовый аромат отвлекает от хандры и повышает настроение. Какая грусть, когда в голове мгновенно срабатывает ассоциация из детства – апельсины и мандарины как символ праздника.
6. Морская капуста
Гормоны щитовидной железы – настоящие дирижеры нашего настроения. Поэтому, если не хотите печалиться, правильно накормите щитовидку. Она жить не может без йода, так что для профилактики йододефицита достаточно съедать 50 г морской капусты в день.
7. Морепродукты
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которыми богаты дары моря, очень важны для правильной работы нервной системы. Поэтому не забудьте хотя бы по четвергам устраивать себе рыбный день, свободный от стрессов!
8. Миндаль
В миндале целая кладезь витаминов – B2, E, магниий, цинк. В2 и магний участвуют в производстве серотонина, цинк помогает бороться с негативными последствиями стресса, а витамин Е – сильный антиоксидант.
9. Бананы
В этих тропических плодах содержится алкалоид хармин. Утро, начатое с бананового завтрака – залог отличного настроения на весь день!
10. Шоколад
20-30 граммов шоколада в день – и спасительная порция эндорфинов уже выработалась! Для счастья нужно совсем мало.
11. Черный чай
А к шоколаду – обязательно черный чай, который отлично снижает в нашем организме уровень гормона стресса – кортизола.
Приятного вам аппетита без стрессов!
Иллюстрации: chatoff.by, ladylike.gr, palomnichestvo.net, annabelkarmel.com, madame.lefigaro.fr, sutra.ba, fashionlab.pro, phunukieuviet.com, elmarada.org, tinybaby.com.ar, milionkobiet.pl, vuikhoemoingay.net, vitalmag.eu, theunboundedspirit.com
-
Анна КолесниковаИдет постепенное увкуснение списка, я сначала аж перепугалась - овсянка, морская капуста, брокколи — от этого можно опечалиться еще сильнее ;)24.06.2015 / 10:29
-
Марина ГинесинаАнна Колесникова, как же ты меня насмешила))))))))) Ну это кому как, я вот искренне люблю и овсянку, и морскую капусту))24.06.2015 / 11:10
-
ОльгаАнна Колесникова, я про капусту сразу ролик вспомнила, про подготовку к лету, где девушка у полного холодильника капусты слезами обливается)25.06.2015 / 08:26
-
Анна КолесниковаОльга, это точно про меня))25.06.2015 / 09:12
-
TerrySob<b>Hydra onion</b> — криптомаркет нового поколения, работает на огромной территории всего бывшего Союза, на данный момент плотно «заселены» продавцами все районы Российской Федерации, функционирует 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, круглосуточная онлайн-поддержка, авто-гарант, автоматизированные продажи за рубли или биткоин. Давайте рассмотрим внимательно, что за диковинный исполин о трёх головах: Встречают как известно по одёжке, времена когда сайты в онионе были простейшими давно канули в лету, Hydra onion говорит нам Wellcome дорогим минималистическим дизайном, чувствуется огромная работа, каждый пиксель выверен. Функционал предоставлен чудовищный, здесь сразу — регистрация, курс btc/рубль, товары, магазины, возможность создания приватных сообщений, удобная строка поиска с возможностью выбора своего города. Главная страница нас встречает огромным списком надёжных магазинов, работающих не первый день, в самом низу страницы можно перейти в раздел новостей, куда ежедневно выкладывают последние новостные сводки, конечно не такие интересные как у нас :). По заявлению администрации Hydra tor, сайт полностью рукописный, что даёт гарантию отсутствия общеизвестных уязвимостей в безопасности, насколько нам известно писался код Hydra onion сайта более года, «супермаркет» работает с 2015 года, никаких новостей об утечке данных, взломе, краж биткоинов за это время не было, из чего имеем полное право сделать вывод, что сайт безопасный. Дальше под нашим микроскопом будет изучен весь диковинный зверь, но давайте о главном, то что действительно важно для каждого пользователя и потенциального покупателя. Действительно важно — товар и цены, сказать, что на Hydra разнообразный товар, это ничего не сказать, в наличии разномастные документы на все случаи жизни ОСАГО, акцизные марки табака и алкоголя, водительские удостоверения разнообразных стран, дипломы высших учебных заведений, получение гражданства Украины или Молдовы, дебетовые карты всевозможных банков, сим-карты операторов связи России, Азии, Европы, флешки с Tails, схемы заработка, и разумеется разнообразные психо-активные вещества, марихуана, амфетамин, героин, бошки, гашиш, a-pvp, mdvp, экстази, грибы, марки, кокаин, мефедрон, полный список смотрите сами. Ценообразование, нам хотелось бы сказать, что цены на Hydra tor копеечные и всё раздают даром, но это не так. Как известно в наш век, хороший товар — хорошо стоит, и можно было бы ужаснуться ценам, которые были изначально, но рыночная экономика сыграла злую шутку, и новые головы (новые продавцы), чтобы заполучить приток клиентов к себе, стали снижать цены до разумных, тем самым начиная демпинговать, принуждая других игроков рынка со временем также снижать стоимость, так как вечно получить сверхприбыль нельзя. На данный момент, ценники по всем товарам стали вполне приятными, но учитывая постоянный рост аудитории и геометрически увеличивающиеся количество новых голов Гидры, цены претерпят в будущем корректировку, скорее всего рынок будет диктовать правила снижения ценников, для более интересной, конкуретной борьбы за клиентов. Для защищённости покупателей работает система авто-гаранта, как это выглядит? Любая сделка проходящая на сайте, автоматически «страхуется», в случае спорных ситуаций к беседе подключается представитель администрации. Из полезных новинок — моментальные покупки, возможность быстро приобрести необходимый товар, без ожидания подтверждения транзакции в блокчейне, что весьма удобно, так как транзакция может подтвердиться и через сутки, оплата в битках и киви, как в старые добрые времена просто, пополнить баланс сайта можно даже через Сбербанк! Разумеется доступен предзаказ, но здесь уже лучше обговаривать нюансы с продавцом. По заявлению администрации все продавцы проходят проверку, то есть все представленные магазины 100% не обманщики, что само собой разумеется, так как бесплатно на торговой площадке никого размещать не будут, помимо этого администрация проверяет качество работы магазинов веерными закупками. Внутри встроен мессенджер, аналог watsapp, у которого даже есть хештеги, ещё бы лайки приделали :), распределение на группы, приватные беседы и многое другое, нам кажется данный функционал гораздо более полезен продавцам для становления «корпоративной» сети. Более всего радует система технической поддержки, которая работает в режиме реального времени, в чат можно пригласить модератора, для разрешения практически любой спорной ситуации, даже в праздники отвечают довольно быстро, мы проверяли 1 января, как только модератор принял решение, всем участникам беседы приходит об этом извещение. =) Внутри сайта огромное количество функций, система самосжигающихся записок, пользовательские отзывы о всех товарах, система рейтинга, десятибальная шкала оценки магазинов, возможность оставления отзывов после каждой покупки, общий рейтинг продавцов, рейтинг покупателей, отображается количество сделок совершённых продавцом и тд и тп. Итог. Hydra во истину огромный исполин о трёх головах, направленность которого крайне трудно определить, у данного сайта нет определённой аудитории, он охватывает все сферы теневого бизнеса, от продажи ПАВ до торговли документами и банковскими картами, география и объём можно сравнить разве что с Avito, который известен каждому пользователю клирнета. Конечно такой огромный супермаркет в онионе ярко выделяется и сильно заметен, он привлекает разносторонную публику и, вполне вероятно, именно это желание всего и вся может сыграть злую шутку, но ведь для этого у Гидры на каждое дело своя голова, отрубишь одну вырастут две, как известно, на данный момент это лидер рынка, за что и занимает первую строчку нашего рейтинга. Что ещё сказать? Сейчас Гидра крайне популярна в сети, у неё даже появились фейки, например onion.la и onion.cab , сайты обманывают своих посетителей, притворяясь успешным проектом. Проект Hydra в onion расположен, обязательно проверяйте адрес ссылки куда заходите, вот 100% рабочая и верная ссылка — https://hydraruzxpnew4af-onion.shop Что слишком как-то отлично получилось, такое даже у меня ощущение, что статья заказная, слишком всё хорошо не бывает, ложка дёгтя необходима, и ложка дёгтя заключается в том, что проект молодой, крайне амбициозный, сайту менее двух лет, хоть он и развивается семимильными шагами, но что будет в будущем покажет только время. https://hydraruzxpnew4af-onion.shop <a href=https://hydraruzxpnew4af-onion.shop>Hydra onion</a> - криптомаркет нового поколения.04.05.2019 / 09:16
-
опаСлово "кладезь" мужского рода. Блогеры... и зачем женщина на фото тыкает пальцем в овсянку? О.О28.05.2019 / 14:28