Да да, прыщи, плохие зубы, лишний вес и сухие волосы — это все экология виновата, заводы, ГОК и куриное поле близ Чебаркуля. Мы не можем остановить производство железа и бройлеров, зато можем правильно питаться и поддерживать экологичность собственного дома.
Светлана Савичева, нутрициолог, фитнес-мама, рожала в прямом эфире своего youtube-канала «Мамашка-фитоняшка»:
Мои наблюдения за рационом и телом подкреплены результатами лабораторной диагностики. Мы отвечаем за свой организм, но экология вносит коррективы. Что можно сделать, чтобы противостоять агрессивной среде?
Больше клетчатки в рационе
Овощи, фрукты, зелень и орехи, всегда, обычно, постоянно. В день нужно есть 3-4 раза, и перекусы, кстати, вовсе не так полезны, как об этом говорят! Включайте в каждый прием пищи зеленый салат. Клетчатка выступает как сорбент для радионуклидов, которые в Челябинске повсюду: в воде, воздухе и земле. Квашеную капусту, можно каждый день
Или другие ферментированные продукты, вроде соленых огурцов и помидоров, кимчи, чайного гриба, кефира и йогуртов (без добавок, с простым составом). В таких продуктах много пробиотиков (которые образуются в результате ферментации), которые помогают противостоять токсинам. А еще — больше витаминов. Например, в квашеной капусте витамина С гораздо больше, чем в свежей. Раки, крабы и креветки по выходным
И других продуктов, богатых антиоксидантами. Если на пальцах: оксиданты, это вещества, которые провоцируют окислительные процессы в теле, вызывая различные заболевания, в том числе и рак. Чем больше в вашем рационе кисломолочки, печень, морковки и растительного масла, тем здоровее будем. Сами выходные — на природе
Планируйте все праздники и выходные на свежем воздухе, подальше от Челябинска, поближе к вашему любимому озеру. Лыжные прогулки, снегоходный экстрим, веселые гонки на тюбингах — любой вариант хорош. Экология в доме
Выбирайте более щадящую бытовую химию, постарайтесь обойтись без ядреных очистителей. И обязательно очищайте воздух в доме — увлажнители, ионизаторы и мойки воздуха вам в помощь. Еще несколько важных экологических тем:
