Голливудская диета: опыт Николь Кидман и Кайли Миноуг

Их методику называют голливудской диетой: нужно набраться терпения и в течение двух недель соблюдать специальный график питания, о которым мы подробно расскажем.

Особенности и преимущества голливудской диеты

Если вы не привыкли себе ни в чём отказывать, тогда вам лучше подобрать более щадящую и простую методику. Но вот будет ли она такой же эффективной, как «голливудка»? На этот вопрос вы сможете ответить, только если попробуете воздержаться от большого количества уже привычных продуктов: сахара, соли, алкогольных напитков. Убрав из своего рациона эти распространенные, но не обязательные, составляющие, вы поможете своему организму быстро избавиться от лишней жидкости, снизить уровень калорий и жиров.

При этом вы можете в небольших количествах употреблять в пищу мясо, яйца и рыбу, а также овощи и фрукты с минимальным содержанием углеводов. И обязательно выпивайте как можно большее количество жидкости – она поможет вашему организму быстро очиститься от шлаков.

Рацион на 14 дней

Голливудская методика для похудения позволяет сбрасывать вес достаточно резко – специалисты не рекомендуют придерживаться её более двух недель. За границей в меню входят свежие устрицы и ананасы, у нас же эти, не всегда доступные, продукты заменили на похожие, по содержанию белков и калорийности, ингредиенты.

Ещё одна особенность голливудской диеты – в ней отсутствует завтрак как таковой. Вот приблизительный рацион, рассчитанный на 7 дней, после окончания его необходимо повторить.

• 1 день

На обед отварите одно яйцо и съешьте его вместе с помидором. Запить можно зелёным чаем без сахара.

Ужин: яйцо, огуречный салат, грейпфрут.

• 2 день

Обед: варёное куриное или перепелиное яйцо, грейпфрут, кофе без сахара.

Ужин: 150 г нежирной говядины, свежий огурец, зелёный чай.

• 3 день

Обед: салат из капусты (огурцов), помидор, яйцо, кофе.

Ужин: 150 г нежирной говядины, свежий огурец, зелёный чай.

• 4 день

Обед: салат из капусты, грейпфрут, кофе.

Ужин: 200 г творога, яйцо, зелёный чай.

• 5 день

Обед: салат из огурцов, куриное яйцо, кофе.

Ужин: 180 г отварной рыбы, салат из капусты, зелёный чай.

• 6 день

Обед: фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), кофе.

Ужин: 150 г нежирной говядины, салат из огурцов, зелёный чай.

• 7 день

Обед: 200 г курицы, салат из капусты, апельсин, кофе.

Ужин: фруктовый салат, зелёный чай.

Благодаря такому строгому режиму питания, за две недели можно скинуть до 10 килограмм. Но будьте осторожны – низкая калорийность может отразиться на вашем самочувствии. Постарайтесь на этот период ограничить свою физическую активность и интенсивные тренировки в спортзале.

Летом можно легко добавить в рацион свежевыжатые соки — грейпфрут, апельсин, яблоко, морковь, но даже с этим напитком необходимо знать меру, ведь во фруктах содержится много сахара.

Читайте также на портале "Я Покупаю":

• Щелочная диета - новая лжерелегия или рецепт вечной молодости
• 13 признаков, что с диетой пора завязывать