Упражнения для похудения ног в Новосибирске: готовимся к лету

Тренер из Новосибирска показала 5 упражнений, чтобы похудели ноги

Скоро мы сможем носить шорты и короткие юбки, загорать на пляже, но вас смущают ваши ножки? Хотите, чтобы они стали изящнее и спортивнее? Секретами, как сделать ваши ноги еще стройнее, поделилась фитнес-тренер из Новосибирска.

Ульяна Капустина Сертифицированный тренер. Универсал по нескольким направлениям. Организатор марафонов по похудению. Куратор по здоровому питанию

https://www.instagram.com/kapsula_13/

Приседы с махом ноги в сторону

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки держим перед собой, взгляд устремлен вперёд. При подъеме отводим ногу в сторону. 4 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Приседы с подъемом на носок

Стандартные приседы с подъемом на носок. 4 подхода по 15 раз.

Махи стоя

Ноги вместе, отводим каждую ногу поочередно в сторону. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу.

Зашагивание на стул/степ

Высота платформы не более 50 см. Одной ногой зашагиваем, вторую поднимаем коленом вверх и спускаемся со степа. То же самое проделываем и на вторую ногу. 4 подхода по 25 раз на каждую ногу.

Конькобежец

Ноги ставим шире плеч, перекатывающими движениями присаживаемся на одно колено, достаём противоположной рукой до носка согнутой ноги (как позволяет растяжка). Затем перекатываемся и сгибаем другую ногу. 4 подхода по 20 раз на каждую ногу.

Как стать стройнее к лету:

Виктория Дорошенко