Раньше я не задумывалась о том, что кроме диет и занятий в тренажерном зале поддерживать вес может простая ходьба. А не задумывалась до того момента, пока случайно не увидела отрывок из странной программы Елены Малышевой. Ведущая шоу (и слишком правильный образ жизни) настаивала, что ходить нужно так, чтобы за одну секунду делать два шага.
Я удивилась этому совету (чего только не рассказывала зрителям эта женщина!) и попробовала пройтись. Два шага в секунду делать непросто, и через несколько минут я даже устала! Но мне понравилось.
Быструю ходьбу я полюбила и даже купила для этого удобную обувь, а еще шагомер – небольшое устройство, которое замеряет пройденные километры, количество шагов, время прогулки и еще несколько параметров. С его помощью можно контролировать свои прогулки и считать потраченные калории.
Очень удобная вещица! Продаются шагомеры в магазинах спорттоваров. Стоят по-разному, в зависимости от функций и конструкции (от 200 рублей).
Шагомер можно скачать и на телефон в качестве приложения. Но про точность такого устройства можно забыть. Шагомер на телефоне может лукавить, особенно если носить его не вертикально в кармане, а просто в сумке.
В одном из своих блогов я уже упоминала про норму для взрослого человека – не меньше 10 000 шагов в день. С шагомером я выяснила, что когда еду на работу и обратно домой на машине, то прохожу за день меньше 4 000 шагов. Катастрофически мало! Тогда я стала оставлять авто подальше от работы (или вообще дома) и больше ходить пешком. Выбираю более длинные маршруты и лифту предпочитаю лестницу. Получается 10 000 и даже больше! За пару месяцев постоянных прогулок с шагомером укрепились мышцы ног, и я почувствовала себя гораздо бодрее.
А сейчас нужно идти дальше и подходить к тренировкам более серьезно. Для этого я скачала на телефон специальные приложения. Вот мой ТОП-3 бесплатных приложений: NOOM, RUNTASTIG, RUNKEEPER. При этом не важно, на какой платформе ваше мобильное устройство, похожих программок довольно много как для Android, так и для iOS.
Каждое из приложений – это личный карманный тренер, который следит за интенсивностью тренировок (ходьба это, бег или велопрогулка) и маршрутом, а также помогает регулировать нагрузки. Скачала их совсем недавно, уже заметила, что телефон приходится заряжать чаще, но пока все очень нравится. Посмотрим, получится ли у меня сбросить пару килограмм к Новому году)) Обязательно поделюсь опытом!
Источники фото: ogoom.com, www.fungift.ro, epood.kaijala.ee, www.hotcraze.co.uk
