Кинокартину «Мстители. Финал» с нетерпением ждали все поклонники Вселенной Marvel. Узнать, как же героям удалось преодолеть то, что произошло с миром после щелчка Таноса, истребившего половину человечества. В то время как зрители запасались терпением (а скорее, нетерпением), строили догадки относительно финала, актеры супергеройской саги вовсю тренировались.
На какие жертвы пошли герои «Мстителей» мы увидели на экране, а вот с чем пришлось столкнуться актерам при подготовке к съемкам? Диеты, изнуряющие тренировки, курсы по боевым искусствам – узнаем о том, как каждый из исполнителей приводил себя в нужную форму.
Люпита Нионго (Накия)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Молодая актриса исполнила свою дебютную роль в киновселенной Marvel в картине «Черная пантера». При подготовке к фильму ей пришлось пройти особую подготовку в военном учебном лагере. Люпита с удовольствием вспоминает, как ей удалось набрать силу, выносливость и гибкость. И она продолжила свои тренировки вплоть до съемок «Финала».
Карен Гиллан (Небула)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Миловидной Карен для перевоплощения в почти бессердечного механического солдата пришлось воспользоваться не только услугами гримеров. Девушка понимала, что для того, чтобы выглядеть убедительно, придется очень много тренироваться, и не давала себе спуска: приседания, тяга со штангой, тяжелая атлетика, кардиотренировки, езда на велосипеде. После того, как ее тело было достаточно натренировано, она перешла к боевым искусствам. По словам Гиллан, она хотела выглядеть так, словно на самом деле может нанести кому-то увечье. И ее старания не пропали даром, ведь мы смотрим за развитием героини от «Стражей Галактики» до «Мстители. Финал».
Крис Эванс
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как же можно пройти мимо героя, который вызвал массовые повторы своих тренировок в интернете! Есть даже приседания с диском, разрисованным под щит Капитана Америки. На момент подписания контракта Крис Эванс весил всего 80 килограмм. И для «Первого Мстителя» ему пришлось очень много тренироваться.
Поддерживать форму всегда проще, чем создавать её
@testoster
Все мы помним, как Крис Эванс в фильме с помощью генной инженерии вмиг превратился из щуплого парня в накаченного Капитана Америку.
В реальной жизни, в работе над будущей ролью Крису пришлось с его изначальных 80 кг при 185 росте набрать более 10 кг мышечной массы всего за 90 дней.
Тренировался он по стандартному 6-дневному сплиту, каждую мышечную группу качал раз в неделю. Причём тренировки длились от 2-4 часов, а самым сложным с таким графиком была задача создавать ежедневный избыток калорий (по разной информации Крис является ещё вегетарианцем).
Данная задача выглядит более чем невозможной при натуральном тренинге, но результат работы команды из звёздного тренера, диетолога и врача-эндокринолога перед вашими глазами. Как мы видим, спустя год к выходу новой части «Мстителей» актёр форму не потерял и можно сказать, её улучшил: «Главный совет всем набирающим вес – это относиться к каждому приёму пищи, как к настоящему тяжелому, обязательному подходу. Предугадывайте свой голод, будьте на шаг впереди».
Крис Пратт (Питер Квилл)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Самопровозглашенный Звездный Лорд в первых «Стражах Галактики» вызывал скорее умиление, нежели внушал страх. Возможно, это связано с тем, что Пратт славится ролями неуклюжих парней в романтических комедиях и ситкомах. И представить его в роли спасителя Вселенной очень сложно.
Однако Пратт действительно проделал огромную работу над собой при подготовке к съемкам еще «Войны Бесконечности»: за полгода ему удалось похудеть на 27 килограм. Он занимался плаванием, боксом, кикбоксингом, триатлоном. Пратт любил делиться в своих инстаграм-сторис 5-километровыми пробежками и короткими дистанциями подъемов в гору бегом. Теперь, по словам Пратта, он может прыгать на метр вверх, исполнять множество трюков. И это поможет в дальнейшем легко найти роли даже в боевиках.
Сочетание разных видов спорта положительно влияет на координацию и функциональность
@onufrienko_ifbb
Для того чтобы повысить возможности сердечно-сосудистой системы, необходимо сначала заняться общей физической подготовкой. Выбираем то, что вам больше нравится: бег, велосипед, плавание. Проводим тренировку в умеренном темпе на протяжении 40 минут с целью общего укрепления сосудистой и мышечной системы. За счёт такой тренировки капилляры снабжают наши мышцы кислородом.
Далее отлично подойдут интервальные тренировки, и здесь непосредственно идёт работа с сердцем. Идеально подойдут спринтерские ускорения на 15 секунд с чередованием 15 секунд медленного бега трусцой.
И, конечно, нужно следить за своим рационом, за восполнением энергетических запасов, за пользой продуктов и набором микро- и макронутриентов.
Сочетание разных видов спорта положительно влияет на координацию и функциональность. Уверен: подготовка к фильму была интересной, разнообразной и насыщенной.
По поводу Криса Пратта хочу сказать, что он большой молодец и трудяга, и я прекрасно понимаю, как ему это далось. Ведь я тоже прохожу циклы набора мышечной массы, а потом готовлюсь к соревнованиям, слежу за своим питанием, при этом интенсивно тренируюсь и это не просто, скажу я вам. Но главное верить в себя, в свои силы, любить то, что вы делаете, визуализировать тело своей мечты — и вы обязательно к этому придёте.
Роберт Дауни-младший (Тони Старк / Железный человек)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Роберт Дауни-младший не скрывает, что в тяжелый период своей жизни, когда вокруг него кипели слухи и скандалы, он занялся йогой, чтобы выровнять свое психологическое самочувствие. В процессе подготовки к роли Железного Человека актеру пришлось изменить свой рацион, а также включить в комплекс тренировок кунг-фу и цигун.
Крис Хемсворт (Тор)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Физические нагрузки и здоровый образ жизни для Хемсворта не в новинку. Во время подготовки к работе над проектом «Мстители» он набрал 10 кг мышечной массы. Мало того, что актер постоянно тренируется, так он запустил приложение для любителей здорового образа жизни, фитнеса и диет, которое помогает пользователям ставить цели и добиваться их.
О спорте в Ростове:
