Худеть нужно правильно. Перестать есть и пить только воду — неверное решение.
1. Уменьшайте количество вредной пищи постепенно
Если сложно сразу отказаться от любимых блюд, сладкого, фастфуда, нужно постараться сократить количество приемов «неполезной» пищи. И постепенно сводить их на нет.
Разрешите себе, например, раз в неделю поесть всего и сразу, но в остальные дни нужно придерживаться только правильного питания.
Откажитесь от поздних сытных ужинов. Берите еду с собой, чтобы вечером, придя домой, не хотелось съесть все, что попадется под руку. Когда готовите еду, старайтесь не перекусывать. Во время приготовления пищи мы не замечаем, как съедаем треть дневной нормы!
2. Два раза в неделю — спорт!
Почему многие ходят в спортзал месяцами, а результата все равно не видно? Здесь тоже нужно придерживаться нескольких правил:
Занимайтесь спортом минимум 2-3 раза в неделю.
Если нет времени или средств на тренера, можно ходить на групповые занятия, либо на беговую дорожку, постепенно переходя на тренажеры.
Как только вы сбросите 1-2 килограмма, у вас появится мотивация и энергия для дальнейших занятий, организм взбодрится и начнет правильно работать.
3. Каждые полчаса — глоток воды
Пейте чистую воду: минимум 1,5-2 литра в день. Начните день со стакана воды. Желательно пить воду за каждые 20-30 минут перед приемом пищи, либо через час после еды.
На работе поставьте перед собой стакан воды и регулярно делайте глотки. Стакан все время должен быть полным, так что запасайтесь водой!
Вода выводит шлаки из организма, участвует в обменных процессах и улучшает пищеварение. А это тоже отлично помогает снижению веса.
А какие советы помогают вам оставаться в форме? Делитесь ими и не забывайте, что все-таки красивая женщина – это счастливая женщина, когда глаза блестят. Если, конечно, источник счастья не припрятанные на ночь булочки.
Больше о том, как оставаться в форме:
