Как легче просыпаться утром: 7 советов от настоящих жаворонков

Быть жаворонком, просыпаться каждый день пораньше, чувствуя себя бодрым, жизнерадостным и продуктивным... Как же это, наверное, прекрасно...

Важный шаг на пути к раннему пробуждению — понять, как это вообще работает. Вот почему мы пристали с расспросами к тем, кто, по их собственным словам, являются жаворонками, и попросили их поделиться советами. Какие-то из них оказались ожидаемыми (готовиться заранее, кажется, и правда помогает пережить утро), в то время как другие оказались довольно неожиданными (вы уже протирали лицо кубиками льда с зеленым чаем, чтобы проснуться?).

Вас ждет куча свежих идей от пушистых носков до утренних танцев. Читайте дальше, чтобы узнать, что нужно делать, чтобы стать жаворонком.

1. Пусть никто и ничто не мешает вам спать

Саша:

«Я не знаю, что бы делала без моей шелковой маски на глаза и берушей. Я использую их каждую ночь, и это единственное, что помогает мне по-настоящему отключиться. Свет не мешает глазам, и хотя я все еще могу слышать громкие звуки, беруши приглушают их, и они отходят на второй план, а я могу, наконец, расслабиться. Это мое спасение. Так я могу безмятежно спать и просыпаться свежей в 6 часов каждый день».

2. Пусть с утра вас ждет что-то теплое и уютное

Николь:

«Как и многие, я предпочитаю, чтобы в комнате было прохладно, пока я сплю. И я заметила, что если положить теплые носки или тапочки рядом с кроватью и первым делом надеть их, когда я встаю, расставаться с кроватью становится намного легче».

3. Подготовьтесь к утру заранее

Даниеле:

«Что помогает мне утром собрать мужа, двоих детей и собраться самой — это подготовить все заранее (и говоря все, я имею в виду все) вечером до этого. Я готовлю то, что надену с утра, упаковываю ланчи и ставлю все сумки к дверям. Выход на работу после второго ребенка дался мне тяжело. В отчаянии я написала список и поняла, что не обязательно делать все утром – и так все и началось.

Каждый вечер, когда я укладываю детей, я уделяю 10-15 минут тому, что подготовиться к следующему дню. Не важно, насколько я устала или насколько уже поздно, я придерживаюсь этого правила, потому что я знаю, что утро будет просто испорчено, если я этого не сделаю.

PS: я даже стала использовать этот метод на работе, готовясь к следующему дню...»

4. Придерживайтесь четкого графика

Полин:

«Пусть утром у вас будет определенный распорядок. Выбиться из колеи легко, но, благодаря четкому графику, вы легче сможете подняться. Старайтесь ложиться спать до полуночи. Я всегда стараюсь выходить из дома не позже 7 утра – никаких исключений и отговорок. Кроме того, в это время на дорогах меньше пробок, так что я сама заинтересована в том, чтобы поскорее выйти – учитывая, что каждые пять минут дороги становятся все более загруженными».

5. Хорошенько вспотейте

Кейт:

«Благодаря спорту с утра пораньше, я стала настоящим жаворонком. Я иду в спортзал каждый день в 7 часов, что дает мне невероятный прилив энергии. Я не пью кофе, так что именно это вытаскивает меня из кровати, и к тому времени, как я заканчиваю мое первое приветствие солнцу, или во время упражнений на станке, я уже полностью просыпаюсь и готова зажигать!»

6. Будьте оригинальны

Шанель:

«Быть жаворонком включает в себя пару ритуалов уже с вечера. Я занимаюсь йогой, наношу на виски капельку лавандового масла и каждую ночь отправляюсь в кровать в 9:45 (да, да, как бабушка!). Когда мой будильник звенит в 5:45, я без промедления вылезаю из-под одеяла. Разрешить себе еще немного подремать – самая опасная идея. Дальше все, что я делаю, направлено на то, чтобы проснуться.

Кухня – первый шаг: я пью стакан воды комнатной температуры, включаю электрочайник, чтобы сделать себе горячей воды с лимоном (это прекрасное средство для пищеварения), протираю лицо кусочком льда с зеленым чаем и прижимаю к глазам две прохладные ложки – тут я мгновенно и окончательно просыпаюсь! Затем я быстро переодеваюсь и бегу в спортзал, захватив с собой воду с лимоном, а в наушниках уже звучит мой любимый плэйлист. Вспотеть с утра пораньше – то, что заряжает меня энергией на весь день!»

7. Немного потанцуйте

Дженна:

«Я обнаружила, что питаться органическими продуктами (я почти всегда покупаю продукты на фермерском рынке) и пить лимонную воду в течение дня помогает мне хорошо засыпать вечером и легко просыпаться с утра. Я стараюсь спать хотя бы восемь часов, если не больше.

Мне нравится спать с открытыми шторами, так я могу просыпаться вместе с восходом солнца и начинать каждый день с утренней медитации, простых упражнений и растяжки, за которыми следует питательный завтрак и чай пуэр. А еще мы с мужем любим ставить пластинку и танцевать или слушать утреннее шоу. К счастью, мой муж тоже жаворонок!»

По материалам: Byrdie.com.

Фото: Pinterest.com.