В погоне за красивой фигурой люди часто совершают ошибку, работая над чем-то одним: либо садятся на диету, либо к диете добавляют физнагрузку, но забывают про уход за кожей. А ведь в подготовке тела к лету должен быть комплексный подход.
«Я Покупаю» вместе с фитнес-тренером проекта «Похудей меня к лету», коучем Анной Третьяковой подготовили несколько легких советов, которые гарантированно помогут вам улучшить фигуру буквально за один месяц.
Совет №1: пейте воду, но не по 2 литра в день
В течение дня вы должны умеренно пить воду. Все знают про пресловутые два литра. Но я бы рекомендовала выпивать стакан воды каждый час: с того момента, как вы пришли на работу к 9 утра и до 6 вечера. Не нужно себя насиловать, но если у вас под рукой всегда будет стакан водички, пить точно захочется.
Соблюдайте питьевой режим и во время физнагрузок, чтобы восстанавливать водно–солевой баланс. Это может помочь сбросить от 1 до 3–4 килограммов за неделю. Как ни парадоксально, вы даже станете меньше отекать, и ваш организм будет меньше задерживать воду.
Совет №2: обязательно ешьте вкусности
Что касается питания, я бы порекомендовала во второй половине дня убрать все углеводы (простые и сложные). Едим их до 14 часов дня: фрукты, каши, десерты (желательно только на завтрак). А после обеда переходим на овощи и белок (рыбу, мясо, творог).
Но все не так грустно и жестко, как может показаться. На диете разрешено и даже рекомендовано баловать себя полезными вкуснОстями. Такие есть в детокс-баре Clear barn в ТЦ SILA VOLI. Их фирменные смузи изготавливают вручную только из натуральных компонентов и без сахара. Одна бутылочка сможет заменить целый прием пищи — разве не здорово?
Еще натуральные низкокалорийные продукты можно приобрести там же, в ТЦ SILA VOLI, в магазине «Гуси-лебеди». Хотите есть вкусно, но при этом худеть? Тогда попробуйте добавить их арахисовую пасту в овсяную кашу вместо сахара, а смесью семян посыпать овощной салат или сдобрить греческий йогурт.
Совет №3: добавьте немного тренировок
Включите в свой график физическую активность 2–3 раза в неделю. Это могут быть индивидуаЛьные или групповые тренировки. Даже если вы просто начнете ходить на дорожке три раза в неделю по часу, то уже начнете худеть. Конечно, такая активность будет работать только первый месяц, затем придется увеличивать нагрузку. Поэтому если у вас есть возможность заниматься с тренером, который пропишет индивидуальную программу тренировок, обязательно пользуйтесь ей — результат будет круче.
А чтобы результат от тренировок был еще более заметным, купите специальную одежду, которая сама по себе обладает жиросжигательным эффектом. Это происходит благодаря специальному материалу, который создает эффект сауны, и тело усиленно расходует жировую ткань. Ее можно надевать даже, например, во время просмотра любимого сериала, чтобы продолжать худеть вне зала.
Такую одежду можно присмотреть снова в ТЦ SILA VOLI, в «ОРТО-Лайт». У них вы найдете майки, бриджи и пояса для похудения, а также много чего, что поможет добиться фигуры мечты.
Совет №4: делайте массаж
Начните делать массаж вакуумными банками или специальным массажером. Это поможет избавиться от целлюлиТа и сделать кожу более гладкой. Причем не обязательно идти к специалисту — такой массаж можно спокойно выполнять в домашней обстановке. А приспособления для массажа вы также найдете в магазине «ОРТО-Лайт».
Кстати, попробуйте также делать массаж жесткой сухой щеткой прямо в душе или перед ним. В чем магия? Это усиливает обмен веществ.
С помощью такой щетки делайте легкий массаж примерно по 1–2 минуты на каждую зону (бедра, попу, живот). А после душа обязательно нанесите увлажняющее средство (например, кокосовое масло). Это поможет подтянуть кожу, избавить от целлюлита. Результат будет замЕтен уже через пять дней.
Натуральные косметические средства, от которых ваше тело будет в восторге вы сможете подобрать в магазине «Гуси-лебеди». Подтянутая и увлажненная кожа гарантированы!
Партнеры проекта
Готовим фигуру к лету:
