Как сохранить в паре любовь и страсть после появления детей? Психолог делится опытом

Появление ребенка для нас с мужем стало долгожданным и радостным событием, и в то же время проверило на прочность отношения в паре. Нам были в новинку роли родителей, приходилось сильно менять жизнь. Однако к этому вопросу мы с мужем подошли с большим энтузиазмом, что в итоге помогло справиться со всеми трудностями и не погрязнуть в рутине постоянных забот.

В самые темные вечера, когда кто-то из нас терял контакт с другим, мы садились за стол переговоров, снова и снова перебирая все возможные варианты, как можно укрепить отношения. Наш путь был непростым, зато подход к решению трудностей оказался очень жизнестойким. Возможно мои советы поддержат вас сейчас и помогут найти ответы на сложные вопросы.

Договорились о свиданиях

Не стоит прикрываться заботой о детях — чтобы поддерживать огонь и взаимный интерес, нужно оставаться наедине, разговаривать, смотреть друг на друга.

Мы договорились раз в месяц оставлять ребенка с бабушкой или нанимать няню — все что угодно, лишь бы устраивать маленькие свидания. И даже через несколько лет это правило действует (у нас уже двое детей).  

Ответили на 36 вопросов

Хотелось тонкой, доверительной атмосферы, поэтому я достала из своего списка отложенных до лучших времен материалов статью из New York Times с исследованием в области популярной психологии. В нем говорилось о 36 вопросах, которые помогли незнакомым людям практически заново влюбиться друг в друга. Не уверена, что любовь рождается так просто, но вечер откровенности сблизит любую пару — это точно. Вот первоисточник с вопросами (включите перевод).

Мы отвечали честно и развернуто. Многие пункты рассчитаны на незнакомых людей, поэтому я адаптировала их под семейные вопросы. В итоге мы с мужем узнали друг о друге очень много нового, и это не из серии «какой цвет или фрукт наш любимый», а много личных, ранее не рассказанных мыслей.

Объединили территорию

Есть такой неприятный синдром: усталость от принятия решений. Он не является официальным психическим недугом (больничный не выпишут, неа), и тем не менее этот синдром — частая причина выгорания и стрессов, особенно с первым ребенком. Чем покормить, что надеть, куда посадить, надо ли надевать шапку, а делать прививки? И к вечеру — голова квадратная. И тут, как супергерой, должен появляться папа (а мама — не мешать). Он точно не хуже разбирается, например, в велосипедах, гаджетах (той же радионяне) и многих других вещах.

Мы с мужем договорились, что отныне и навсегда: игрушки, безопасность дома и на улице, здоровье (почему бы и нет?) —  общая территория, поэтому и разбираться в ней придется вместе. Кстати, доказано, что мужчина тем сильнее привязан к ребенку, чем больше времени на него потратил. Поэтому считайте, что таким образом не просто разгрузили себя, а внесли неоценимый вклад в отношения отца и сына.  

Занялись спортом

Мы с мужем раньше любили бегать, сейчас перешли на плавание и йогу. Для меня спорт — это, в первую очередь, эмоциональная разрядка: усталость и эмоции должны находить выход, чтобы не навредить семье. Мы заранее распределили время на неделе, когда сможем друг друга отпускать — процесс напоминал подписание пакта о перемирии. Конфликтов стало намного меньше. А на смену негативным эмоциям пришло удовлетворение жизнью.

Договорились о статусе гостей

Часто бабушки и дедушки начинают учить молодых родителей, указывая им, как правильно воспитывать внуков. Мы обговорили, что в таких ситуациях ищем опору друг в друге. Если придерживаться одной позиции в воспитании, влияние старшего поколения станет минимальным. В итоге наши родители быстро поняли, что с нами манипуляции любого рода не пройдут, и оставили нас в покое.

Помните, что бабушки и дедушки тоже, как и вы, находятся в процессе освоения новых ролей, поэтому у них может возникать много противоречивых чувств. Например, они могут подсознательно пытаться за счет общения с внуками исправить свой негативный родительский опыт.

Во время разговора использовали «я-высказывания»​

По опыту знаю, как трудно бывает не скатиться в упреки. Они разрушают отношения, в то время как конструктивный диалог их укрепляет. Уже не раз говорила о технике «я-высказывания» и считаю ее одной из самых эффективных в общении как с партнером, так и с ребенком.

Если словили себя на том, что злитесь или устали, найдите силы сказать об этом партнеру, не прибегая к критике. Например: «Я так сегодня устала, и мне хочется, чтобы обо мне кто-то позаботился... Можешь помочь мне в укладывании ребенка/приготовлении для него/для меня еды?» Мужчинам проще, когда вы говорите, чего конкретно от них надо, а не ждете, что они сами догадаются о причине вашего возмущенного взгляда.

Казалось бы, просто поговорили, но иногда это так сложно! Ведь надо признаваться в чувствах, обидах, желаниях и быть уверенным, что партнер поймет (да и ты поймешь его). Быть честным и формулировать в слова эмоции, вспыхивающие внутри, — это помогает разобраться не только в отношениях, но и в себе самом.

У каждой семьи есть свой уникальный узор, в который удивительным образом вплетается опыт прошлых поколений и современные истории партнеров. И этот узор никогда и нигде больше не повторится. Только от вас будет зависеть, какой станет ваша семья. Ищите свой путь, а уж с появлением детей скучно не будет!

Читайте и другие советы психолога:

• Как успокоить ребенка и не взорваться самому
• Как быстро успокоиться, если очень хочется кричать 
• 6 подробностей о человеке, которые можно выяснить с первого взгляда