В течение месяца я тратила по 15 минут в день на эти упражнения. Через две недели смогла без слез смотреть на свое отражение в зеркале. А через три — получила комплимент от мужа.
1. Мой веселый звонкий мяч
Резиновый мяч найдется в каждом доме, где есть дети. Сожмите его между ладонями. Делайте резкие движения ладонями, сдавливая мяч. Повторите 100 раз. Качать грудь с помощью мяча можно стоя или сидя, во время игры с ребенком или даже на прогулке. Мама с мячиком в руках не вызовет подозрения у непосвященных.
2. Кошачья грация
Лягте на пол, упритесь ладонями в пол. Аккуратно прогнитесь, грудь максимально выводите вперед. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3. Амазонка перед битвой
Сводим и разводим локти 15 раз, не торопясь. Можно усложнить упражнение, если взять гантели или пол-литровые бутылки с водой. Не забывайте думать о мышцах груди, над которыми работаете.
4. Солдат Джейн
Отжимания отлично качают грудь. Главное — широко расставить руки, спину держать ровно и не забывать дышать. Начните с 15 отжиманий, стоя с опорой на руки и колени. Через пару дней это будет даваться легко. Переходите к положению упор лежа. А затем — к самому сложному варианту: ноги выше рук. Упритесь носками в край дивана или кресла и отжимайтесь. Вам будет легче, если во время отжиманий вы представите, какой подтянутой станет грудь.
5. Удары красоты
В течение минуты делайте боксерские движения руками. Можно в процессе представлять своих недругов. И грудь подкачаете, и нервное напряжение сбросите.
Теперь — заслуженный релакс. Потяните руки и спину под приятную музыку. Сделайте массаж груди под душем. Промокните грудь махровым полотенцем и смажьте теплым оливковым маслом.
Фото: sunhome.ru, hercampus.com, publicdomainpictures.net, thewellnessscientist.com, charliefit.it, sport-tec.com
