Если после 40 лет кожа на руках обвисла, не вините возраст. Причиной этого может быть полнота, резкая потеря веса, сутулость и неправильное питание. Вот 5 быстрых способов, чтобы руки вновь обрели красоту и молодость.
Массаж щеткой и вакуумный массаж
Массаж щеткой — эффективная процедура в борьбе с дряблостью кожи рук. Нам понадобится щетка с натуральной щетиной и 10 минут свободного времени. Массаж можно делать в любое время — он одинаково эффективен и утром, и вечером. Итак, медленно ведем сухой щеткой снизу вверх — от локтя до плеча. Вам не должно быть больно. В конце массажа можно противоположной стороной щетки постучать по проблемным зонам минуту-другую. После процедуры лучше принять душ для большего эффекта.
Вакуумный массаж — по-другому, массаж специальными банками. Вам нужно немного крема, 10-15 капель масла или лосьона. Нанесите это на кожу руки толстым слоем. Сожмите банку, прижмите чуть выше локтя и немного ослабьте нажим на банку. Внутри нее должен получиться бугорок в пару сантиметров. Медленно ведите банкой по направлению к плечу. После этого оторвите банку и массажируйте другой участок руки. Все это нужно делать до легкого покраснения. Вакуумный массаж противопоказан при варикозе.
Упражнения с гантелями и отжимания от стенки
Переходим к упражнениям (ну а как же без них подтянуть кожу рук?). Главное — это системность. Лучше выполнять их через день.
Гантели. Возьмите 2 гантели по 1 кг в каждую руку. Исходное положение: сядьте прямо, руки с гантелями в стороны, спина прямая. Совершайте круговые движения руками, сколько можете, но минимум 30 секунд. Так как это упражнение на выносливость, несколько подходов делать не надо. Просто с каждым разом увеличивайте выполнение упражнения на 10-15 секунд.
Отжимания от стенки. Встаньте напротив стены лицом, сделайте шаг назад. Исходное положение: руки положите на стену, спина прямая, взгляд — перед собой. Начните отжиматься: на вдохе сгибайте локти, прикасаясь лбом к стене. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз.
Скраб и обертывания
Кофейный скраб. Сначала выпейте свежесваренный кофе, но не избавляйтесь от гущи — она нам понадобится. Положите ее в отдельную емкость, добавьте в гущу 2 чайные ложки меда и чайную ложку любого масла — оливкового, виноградного и т.д. Перемешайте, нанесите на кожу, помассируйте этот участок 3-5 минут до легкого покраснения. Хорошо все смойте и намажьте руки жирным кремом.
Обертывания. Самые приятные уходовые процедуры для рук. Для обертывания запеките яблоко, измельчите его в блендере, перемешайте с двумя столовыми ложками меда. Нанесите на кожу рук тонким слоем, оберните руки пищевой пленкой, подержите час, затем смойте и намажьте руки жирным кремом. Через пару недель вы увидите результат.
Питьевой режим и протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли. А еще дряблые руки — это часто сигнал, что организму не хватает белка — строительного материала для мышц. Чтобы восполнить его нехватку, пейте протеиновые коктейли каждый день. Их можно купить в магазинах, а можно сделать самим. Для этого берем 350 мл молока, 1 белок, 1 банан, 100 г творога. Сладкоежки могут добавить пару чайных ложек меда. Смешиваем это все в блендере и выпиваем. Через 2 недели вы увидите, как руки становятся подтянутыми.
Вода. В борьбе с обвислыми руками важно соблюдать питьевой режим. Ученые говорят: 2 литра воды в день — и вы сможете подтянуть не только руки, но и избавиться от дряблого живота и целлюлита. А еще улучшить обмен веществ и вывести вредные шлаки и токсины. Но пить нужно только чистую воду. Чтобы не забывать это важное правило, поставьте напоминание: через каждый час выпивать по стакану воды. Через 21 день вы будете следовать этой полезной привычке уже без будильника.
Красивые руки — легко:
