Баня
Температура воздуха в русской бане примерно 50-60 ºC, а влажность - 40-70 %. Жар, из-за влажности, переносится довольно тяжело, но сравнительно невысокая температура помогает его выдержать. Баня – хорошая тренировка для сосудов и иммунитета. Особенно, если вы чередуете нагрев в парилке с обливанием холодной водой. Кроме того, баня отлично влияет на кожу. Однако баню могут посещать только относительно здоровые люди (о противопоказаниях читайте в конце текста).
Сауна
Температура воздуха здесь может превышать 90°С. Переносится жара легче, чем в бане, благодаря сухому воздуху. Кроме того, в отделке финских саун обычно используются хвойные деревья, и воздух в помещении насыщается полезными фитонцидами. Правда, если у вас сухая кожа, лучше сауну обходить стороной или постоянно подливать воду на каменку, чтобы чуть повысить влажность воздуха.
Хамам
Турецкий хамам считается самым щадящим вариантом. Здесь поддерживается температура 35-55 °C, а влажность воздуха приближается к 100%. Хамам можно посещать даже тем людям, которым противопоказаны другие виды парилок.
Еще одна особенность турецкого хамама заключается в том, что там больше площадь испарения, нагреваются мраморные лежаки, стены и пол – это дает дополнительный эффект. В хамаме можно провести гораздо больше времени, чем в жаркой парилке бани или сауны. Он отлично расслабляет и позволяет смыть с себя все лишнее (особенно, если использовать специальную перчатку).
Фитосауна, или Кедровая бочка
Сочетает в себе воздействие пара, насыщенного лекарственными травами, и фитонцидов сибирского кедра. В парогенераторе нагревается целебный травяной настой, который поступает в бочку. Температура пара регулируется от 25 до 55°C, причем пар свободно циркулирует. Интересно, что голова остается вне бочки, и нагревается только тело. Находиться под воздействием такого пара дольше получаса не рекомендуется.
Кстати, похожий процесс используется в японских водяных банях — офуро. Только для нагрева тела используется не пар, а вода температурой 45-50˚c. «Купальщик» погружается в большую деревянную бочку — фурако. В другом варианте распаривание происходит в деревянной ванне офуро, заполненной прогретыми кедровыми опилками.
Советы от опытных банщиков
- Не наедайтесь перед баней, не употребляйте алкоголь
- Снимите макияж
- Парьтесь не спеша
- Надевайте головной убор
- Будьте осторожны с контрастным процедурами (холодным бассейном, обливанием водой, купанием в проруби). Лучше не делайте их сразу после первого распаривания. Или замените на теплый душ.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям. Чувствуете себя нехорошо, сразу выходите.
- После бани нанесите на кожу увлажняющие средства
- Выходить на улицу сразу же после бани не рекомендуется
- После бани желательно выпить теплую воду или травяной чай
Противопоказания:
- инфекционные болезни,
- кровотечения,
- болезни крови,
- эпилепсия,
- злокачественные и доброкачественные (растущие) опухоли,
- выраженные гипертоническая болезнь и атеросклероз,
- Баню с осторожностью следует назначать беременным женщинам и детям, а также людям пожилого возраста, больным с ишемической болезнью сердца, в ранний период реабилитации после инфаркта миокарда.
