Можно ли заболеть при закаливании?

Закаливание потенциально так же опасно, как прыжок с парашютом. Во время таких экстремальных водных процедур велик риск переохладиться (или перегреться, если закаляться солнцем — да, такое тоже бывает). В результате температура в организме опускается или поднимается до критических значений, и мы заболеваем. 

Как правильно закаляться?

Есть несколько методов укрепления иммунитета:

1. Воздушные ванны: температура в комнате должна быть +22–24°C, а первые процедуры около 2–3 минут. Раз в два-три дня увеличивайте их продолжительность на 1–2 минуты, доведя до 15 минут для детей возрастом до полугода. Также для здоровья необходимы регулярные прогулки с ребенком на свежем воздухе: зимой — два раза по 1,5 часа, а летом можно и весь день.

2. Обтирания и обливания: начинают обтирание в определенном порядке — руки, грудь, спина, ноги. Движения рукой осуществляются от кисти к плечу, от стопы к бедру. Изначально температура воды для обтираний должна быть +34–35°C, каждые 5 дней ее снижают на 1 градус, постепенно доведя до +24–25°C.

3. Плавание: эффективный и увлекательный вид закаливания. Сочетает влияние воздуха, воды, температуры и двигательной активности ребенка. Начинать можно с первых месяцев жизни, но под грамотным руководством инструктора.

Особенности проведения процедуры:

• проводим закаливающие процедуры систематически, постепенно увеличивая время воздействия;
• начинаем закаливаться в любом возрасте, но если это касается малышей — не раньше, чем через месяц после рождения;
• закаляем детям с хроническими заболеваниями только в период без обострения;
• отменяем закаливание, если ребенок болеет, на весь период недомогания плюс 2 недели после выздоровления;
• сочетаем закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.

Продолжаем отвечать на детские вопросы:

• Для чего нам снятся кошмары?
• Имеет ли учитель право не пускать в класс опоздавших?
• Как прикрывать рот, когда чихаешь, чтобы никого не заразить?