То, что нужно знать каждому
Для того, чтобы подступиться к вопросу о способах повышения самооценки, хорошо бы разобраться, что мы вообще подразумеваем под самооценкой.
Важно понимать, что самооценка – это субъективное ощущение себя, которое ни коим образом не зависит от наших успехов или провалов.
Отношение к себе складывается на протяжении всей жизни и, безусловно, корнями уходит в наше детство. Важную роль играет не только то, как оценивали нас значимые взрослые, но и те завуалированные послания, которые имели место в семье.
Пример: в семье существует завуалированное послание, что секс и плотские желания — нечто грязное и порицаемое, существует как бы обет «чистоты», который нарушается лишь для зачатия. В данном случае подобные послания тормозят психосексуальное развитие ребёнка и ведут к непринятию собственных желаний, и как следствие собственного тела, которое эти желания испытывает.
Три основных вида самооценки
Заниженная самооценка всегда связана с агрессией по отношению к самому себе. В тяжелых случаях выражается во внутреннем запрете к получению удовольствия, даже и не связанного с отношениями с другими людьми. Еще одним неприятным проявлением является недоверие к себе и к своим решениям. У человека с низкой самооценкой реакция на любые ситуации, даже когда успех вовсе от него не зависит, одинакова: он ищет источник проблемы в себе и обвиняет себя.
Адекватная самооценка отражается в умении объективно осознавать себя и своё место в мире, формировать более-менее точное представление о себе, знать и принимать собственные недостатки, правильно оценивать свои поступки. Грубо говоря, знать, когда поступаешь хорошо, а когда — плохо.
Понять, какая самооценка вам присуща, крайне сложно самостоятельно анализируя себя. Ведь в осознании необходимо понимать корреляции между поступками и результатами деятельности.
Завышенная самооценка, напротив, не позволяет видеть свои недостатки. Порой, кажется, что уж лучше завышенная самооценка, ведь человек с такой самооценкой более уверен в себе и своих поступках. Но это не так. Завышенная самооценка, как и заниженная, не позволяет достигать поставленных целей. Просто обвиняет человек с завышенной самооценкой не себя, а всех вокруг. Как психолог могу сказать, лучше уж чуть заниженная самооценка (в меру, конечно), чем завышенная.
Бороться или смириться?
В основном людей интересует то, как бороться с заниженной самооценкой, ведь ее обнаружить гораздо легче. Мало кто признается, что страдает излишним самолюбием. Вот несколько советов, которые помогут поднять самооценку до более высокого уровня.
Низкая самооценка проходит, когда вы получаете опыт.
- Для начала, я рекомендую обратить внимание на ситуации и записывать возникающие мысли. А затем проследить, какой отклик на эти же ситуации вы получаете от окружающих.
-
Если вы справляетесь с задачей, с которой очень боялись не справиться или не справлялись раньше – самооценка растет. Когда вы получаете похвалу вместо обвинений, у вас начинают вырабатываться новые представления о себе.
-
Подумайте, есть ли люди, которые в тех же ситуациях, что и вы, проявляют себя лучше, являются более успешными? Тут стоит конкретизировать и проанализировать, в чем именно они более успешны. Это позволит составить внутреннее понимание и сократить пропасть между «реальностью и идеалами».
-
Если у вас есть близкий человек, чьему мнению вы доверяете, и готовы услышать честную оценку – это тоже может помочь в лучшем осознании себя. Но тут есть подводные камни: самооценка незрелой личности обычно зависит от оценок окружающих. Поэтому нужно очень аккуратно следить, чтобы не попасть под влияние чужого мнения.
-
Не стоит забывать о возможности обратиться к специалисту-психологу – ведь таким образом вы сможете получить объективное и профессиональное мнение. А, как мы знаем, осознание и есть первый шаг на пути к решению.
Наша кинолюбивая редакция решила подкрепить советы Ольги мотивирующими фильмами:
«Золушка» (2015) — идеальная история о том, что любая порядочная девушка может стать принцессой, а затем и королевой.
«Пока не сыграл в ящик» (2007) — замечательная кинолента, которая поднимет настроение каждому и поможет преодолеть многие внутренние барьеры, а заодно и поправить самооценку.
«Всегда говори «ДА» (2008) — неугомонный и неунывающий Джим Керри показывает на собственном примере, как изменится жизнь, если не бояться быть смешным, добрым и открытым миру.
«Ешь. Молись. Люби» (2010) — этот фильм должна посмотреть (полностью!) каждая девушка, в нем скрыт необычайно простой ответ на вопрос: как обрести себя после того, как потерял вкус к жизни.
«Коко до Шанель» (2009) — мадемуазель никогда не страдала низкой самооценкой, по крайне мере, по ее виду, этого сказать нельзя, но сила, которой она обладала, заражает и заставляет встать дивана и начать добиваться неимоверных высот.
«Король говорит!» (2010) — даже у королей могут быть свои слабости, а как от них начать избавляться, вам наглядно продемонстрируют Колин Фёрт и Джеффри Раш.
