О ЕМС-тренировках слышала много и часто, но попробовать самой довелось впервые. Неужели действительно 30 минут тренировки могут заменить изнуряющие 3 часа в зале?
Конечно, для многих посещение фитнес-студий или тренажерных залов стало своего рода определенным этапом социализации или имиджа. Но если вы все же стараетесь по максимуму экономить свое время, то обратить внимание на ЕМС-тренинг все же стоит.
В студии XFit-Body ее совладелица Дарья Гулевич рассказала не только о преимуществах тренировки, но и о том, как сделать ее частью своей повседневной жизни. Ведь каждому из нас знакомы эти «проблемы» начала занятий спортом – отсутствие подходящей одежды, необходимость постоянно брать ее с собой и контролировать ее состояние.
А теперь представьте, что вы можете просто в любой освободившийся в вашем расписании момент записаться на тренировку и приехать прямо из офиса? Ведь в XFit-Body вам выдают форму и одноразовую обувь. Так что тот факт, что я просто ехала на интервью, не помешал мне полноценно испытать тренинг на себе.
Итак, как же проходит тренировка, и в чем секрет ее эффективности?
После того, как на меня надели костюм, Дарья подключила меня к пульту управления и начала настраивать силу электронных импульсов. Поначалу вы ощущаете лишь легкое покалывание, которое становится все сильнее. Тут необходимо остановить тренера, как только покалывание перестает быть приятным, но еще не болезненным.
Каждая зона настраивается отдельно: передняя и задняя стороны бедер, ягодицы, поясница, живот, плечи и так далее. Как только я начала периодически вибрировать, Дарья стала показывать мне упражнения. Тут-то и открылся секрет эффективности ЕМС-тренинга. Ведь во время выполнения, казалось бы, легких упражнений, мышцы получают двойную, а то и тройную нагрузку за счет импульсов. Так что в течение первых десяти минут я уже почувствовала, что проснулись и включились в работу все группы мышц.
Итак, первый этап тренировки – силовая – был закончен.
Следующие 10 минут Дарья предложила потратить на кардио. Импульсы изменились, изменились и упражнения – теперь необходимо было постоянно быть в движении. Дарья пояснила, что для каждого человека длительность и чередование силовой и кардиотренировки подбираются индивидуально: исходя из поставленных задач, самочувствия и необходимости.
И, наконец, третий и заключительный этап – массаж. 10 минут я покоилась лежа, наслаждаясь импульсами.
После тренировки можно принять душ и спокойно отправляться дальше на работу или домой.
Для кого предназначены?
В принципе, нет каких-то особенных ограничений к занятиям ЕМС-тренингом. Ведь после первой беседы с тренером вы определяете формат и интенсивность тренировок. В дальнейшем, по мере привыкания и улучшения самочувствия, сила импульсов и интенсивность упражнений увеличится.
Такие тренировки часто прописывают для реабилитации после операций, полученных травм.
Самое главное, что вы должны помнить: ЕМС-тренинг — это фитнес не для ленивых, а для тех, кто экономит свое время. Если вы надеетесь пойти «легким путем», то даже не надейтесь: костюм и тренер заставят вас работать, как никогда раньше.
- Адрес: Сочи, Курортный пр. 75
- Сайт: info@xfit-body.com
- Тел.:+7 (918) 901-02-29
