Зависть и ревность, несомненно, разные чувства, но их связывает единый исток – страх.
Зависть появляется от страха, что нам чего-то не хватает. Это чувство, вовлекающее две стороны: X хочет то, что есть у Y. Например, желание человека получить такую же работу, как у знакомого.
Ревность появляется из страха, что мы потеряем что-то, что у нас уже есть. Это чувство, вовлекающее три стороны: X беспокоится, что может потерять Y (человека или предмет) из-за Z (человека или предмета). Например, работнику может показаться, что начальство стало к нему хуже относиться из-за более талантливого сотрудника.
Зависть и ревность – абсолютно естественные для человека эмоции, появляющиеся из-за приобретенного нами в ходе эволюции чувства соперничества. Так у всех млекопитающих выделяется гормон счастья серотонин, когда партнер делает выбор в его пользу. С одной стороны, это мотивирует нас быть лучше остальных и совершенствоваться. С другой стороны, когда сравнение с другими проходит не в нашу пользу, наше животное начало посылает сигнал, что наше выживание под угрозой. И это делает нас несчастными.
Как же справиться с ревностью и завистью?
1. Определитесь с собственными целями
Зачастую мы завидуем тому, что нам и не нужно. Чем больше вы сконцентрируетесь на собственных целях, тем меньше будете замечать достижения остальных и тем быстрее добьетесь своих личных показателей успеха.
2. Прекратите «зависать» в Интернете
Интернет – усилитель зависти. Социальные сети – настоящий рассадник для вещей, которые могут стать спусковым крючком для зависти и ревности. Если вам кажется, что вы становитесь завистливой или ревнивой – пора сделать перерыв в пользовании Интернетом.
3. Подождите 20 минут
Именно столько нам необходимо, чтобы прошел пик стресса. Поэтому если вы видите что-то, вызывающее у вас ревность или зависть, просто подождите 20 минут прежде чем реагировать. Иначе позже вы можете пожалеть о сделанном под властью эмоций.
4. Хвастайтесь своими достижениями
Иногда нам практически некуда деться от самовосхвалений других людей и общественного признания их успеха. Так что один из способов избавиться от возникающей зависти – во весь голос заявить о том, чем вы больше всего гордитесь. Поможет сохранить чувство собственного достоинства, даже если вы скажете только одному человеку или группе самых близких друзей. Акцентирование внимания на вещах, которые делают вас счастливой, кардинально изменит ваше настроение и отношение к жизни.
5. Создавайте ситуации, в которых вы будете чувствовать себя "на коне"
Попытатесь создать условия, при которых у вас будет возникать ощущение превосходства. Некоторые люди у спешно добиваются этого с помощью спорта, где получают огромное количество небольших признаний в собственных успехах.
6. Открыто говорите о своей зависти, и о том, как она на вас влияет
Зависть и ревность – естественные чувства, но если ваши чувства вышли из-под контроля и угрожают работе или отношениям, выговоритесь перед кем-то из друзей или коллег.
7. Или побеседуйте с самим человеком, вызвавшим зависть
Иногда нам кажется, что кто-то смог заполучить работу мечты, однако пока мы не побеседуем напрямую с этим человеком и не узнаем все из первых уст, мы не узнаем, так ли это на самом деле. Если же предположения подтвердятся, и это окажется действительно работа мечты, то в ходе беседы этот человек сможет посоветовать, как добиться того же.
8. Поздравляйте других и радуйтесь их успехам
Способность радоваться чужим успехам и счастью – чувство, прямо противоположное зависти и ревности. Причем радоваться следует не потому, что это хорошо для кого-то другого, а потому что наша собственная копилка счастья и радости пополняется за счет чувств окружающих. Если подумать логически, вряд ли кто-то из нас хочет, чтобы окружающие не могли достичь вещей, которые сделают их счастливыми. Ведь жить среди довольных жизнью людей намного приятнее, чем среди несчастных.
Просто мы ставим свое счастье превыше счастья остальных, и это целиком меняет картину. Но стоит помнить: никто на Земле не может находиться на вершине каждую минуту. Если же у кого-то это все-таки получается, он вынужден постоянно беспокоиться о потере своей позиции. Но если вы попытаетесь обуздать зависть и ревность, то сможете достичь намного более сильные чувства эмпатии, радости, благодарности и даже успеха.
Источник: Buzzfeed
