Особенно полезны подобные напитки в тёплое время года, когда организм практически постоянно ощущает нехватку жидкости, а человек испытывает жажду.
Главное достоинство подобных коктейлей заключается в их способности насыщать организм всеми необходимыми элементами при минимальном количестве потребляемых калорий. Всего одна порция полезного фруктового коктейля обеспечит вашему желудку чувство сытости на протяжении нескольких часов!
Кроме того, наличие во многих напитках полезных кислот, клетчатки и молочных продуктов способствует природному очищению организма от шлаков. Приведём несколько самых популярных рецептов коктейлей для похудения, которые можно с лёгкостью приготовить дома.
Банановый коктейль с мёдом
В 100 граммах этого напитка содержится всего 80 килокалорий, 2 г жиров и 2,5 г белков.
Для того, чтобы его приготовить в домашних условиях вам потребуется:
- 1 банан,
- 150 мл молока,
- чайная ложка мёда.
Для усиления вкусовых качеств можно ещё добавить 15 г свежего йогурта. Порежьте банан на мелкие кусочки, перемешайте все составляющие в блендере и наслаждайтесь отменным вкусом!
Коктейль из ягод
Одним из самых полезных напитков, который содержит в себе практически все полезные витамины, является коктейль из замороженных ягод.
Для его приготовления вам потребуется: 500 г замороженной клубники и столько же ежевики. Их нужно перемолоть в блендере, после чего в получившуюся смесь добавить 2 банана, немного сахара и апельсиновый сок. Всё это снова следует перемешать и можно разливать по стаканам.
Лимонный коктейль
Пожалуй, самым освежающим и наименее калорийным является напиток из лимона.
И готовить его легче всего – налейте в стакан прохладной воды, добавьте в неё мяту и несколько кусочков лимона. Перемешайте всё обычной чайной ложкой, чтобы лимон выделил сок. При необходимости добавьте несколько кусочков льда.
Яблочно-кефирный коктейль
Ещё один простой и доступный напиток для быстрого похудения можно приготовить из яблок.
Возьмите несколько штук, помойте их и очистите от кожуры. Затем натрите на тёрке или используйте блендер до получения яблочного пюре. Получившуюся смесь залейте 150 г холодного кефира, добавьте немного корицы и перемешайте в миксере. Этих ингредиентов хватит на две порции.
Коктейль из киви
Очень эффективно помогает сжигать жиры киви. Для приготовления полноценной порции достаточно одного киви – его нужно очистить от кожуры, нарезать на мелкие кусочки, положить в блендер и туда же добавить кольца лимона, мяту и немного мёда. Всё это необходимо перемешать до однородной массы. Такой напиток поможет вам похудеть, не прикладывая никаких усилий!
Фото: usiter.com, ivona.bigmir.net, eva.ru, vk.com, vesdoloi.ru
