Мы так любим винить в своих грехах широкую и тяжелую кость. Но существует ли она на самом деле?
Да, от природы мы можем быть астениками, гиперстениками и нормостениками и да, тип определяется по ширине (а не весу!) кости. Но погодите: при чем тут жировая масса тела и ширина кости? И значит ли, что широкая = тяжелая?
Блогер, фитнес-тренер GARAGE GYM, г. Екатеринбург
Чтобы ответить на этот вопрос, выясним:
А сколько весит скелет?
Оказывается, у любого человека сухой, обезвоженный, обезжиренный скелет весит примерно одинаково. То есть независимо от того, есть у вас лишний вес или нет, вес составляет:
- 2–3 кг у женщин;
- 4–5 кг у мужчин.
Да, у людей с экстремальным ожирением кости становятся немного тяжелее. Организму приходится приспосабливаться: он наращивает костную массу, чтобы носить жирок. Но погодите радоваться! Прирост этот — ничтожный: всего 300–500 г костной ткани, что при весе больше сотни кг вообще незаметно.
Так что цифра слишком мала, чтобы винить в ожирении вес кости.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как определить: широкая кость или нет?
Берем рулетку и измеряем ширину запястья:
- астеник (узкая кость) — до 17,5 см у мужчин, до 15 см у женщин;
- нормостеник (средняя кость) — 17,5—20 см у мужчин, 15—17 см у женщин;
- гиперстеник (широкая кость) — выше 20 см у мужчин, больше 17 см у женщин.
Выходит, что тип телосложения записан в ваших генах. Но даже если ты ярко выраженный гиперстеник, и ширина твоих костей больше, чем у худощавой астениченой подружки, знай: это не оказывает значительного влияния на общую массу тела!
И что теперь делать?
Перестать винить во всем свою тяжелую и широкую кость, сетовать на плохую генетику, признать горькую правду, перестать лениться и поверить в себя. Пересмотреть свой образ жизни, пищевые привычки и приоритеты. Я уверена, у вас все получится!
Все еще не верите?
Посмотрите примеры в инстаграме Ирины — и все поймете.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Ирина Колесникова разрушает мифы о красоте и здоровье:
