Тренер из Новосибирска показала упражнения, чтобы сесть на шпагат

Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат?

Все индивидуально и зависит от многих факторов: пол (женщины гибче мужчин), возраст (чем старше, тем связки менее эластичны), уровень подготовки (занимались ли раньше) и, конечно, генетика (кто-то гибкий просто от природы).

В чем польза от шпагата?

Сесть на шпагат может быть просто навязчивой идеей, а может и просто быть пиком той гибкости, которая поможет и в жизни – пол быстро помыть или достать что-то с верхней полки магазина. Конечно, регулярные занятия благотворно сказываются и на нашей фигуре.

Можно ли растягиваться дома?

Да, если нет возможности посещать занятия в зале. Но, конечно, лучше выполнять упражнения под присмотром тренера. Домашние тренировки лучше, чем совсем ничего. 

Видеоинструкция: растяжка для шпагата

Главное, это хороший разогрев перед  тренировкой. Это нужно, чтобы избежать травм. Движения должны быть плавными. Не нужно растягивать себя до такой степени, чтобы потом больно было вставать с дивана. 

Главное, это получать удовольствие от занятий растяжкой, и тогда тело тоже начнет вам отзываться взаимностью. Тогда и шпагат — дело времени. 

Как стать стройнее и подвижнее:

• Береги фигуру смолоду: 5 упражнений, которые помогут вам и в 50 выглядеть, как девочка

• Как быстро похудеть к лету: 3 совета от девушки с идеальной фигурой

• Минус 10 см в талии: новосибирская компания вернет деньги, если не похудеете