Мозг, как и мышцы, требует регулярных нагрузок. Без них он недостаточно обогащается кислородом и начинает слабеть. А это пострашнее дряблых мышц, согласитесь! И если перспектива быть обузой для своих детей и пускать слюни в старости вас не привлекает, начинайте тренировать серое вещество уже сейчас. Тем более это не сложно и даже весело.
Делайте привычные вещи необычным способом
Техника разработана нейробиологом Л. Катцем, чтобы запустить процесс создания новых нейронных связей в мозге. Это развивает его способности, помогает сохранить живой ум и избежать деменции в зрелом возрасте.
Что делать? Смысл нейробики — делать привычные действия непривычным способом. Пишите, расчесывайтесь и чистите зубы другой рукой — левой, если вы правша, и наоборот. Поначалу будет непросто, но со временем вы обретете новые способности! И ваш мозг будет всегда в тонусе.
Рисуйте обеими руками
Техника помогает синхронизировать работу правого и левого полушарий. Это стимулирует развитие многозадачности и выводит мозг из рутинной работы. Появляются креативность и новые крутые идеи. А еще вы сможете дольше сохранять мозговую активность и со временем станете еще умнее!
Что делать? Возьмите лист бумаги и два карандаша. Они должны быть в каждой руке. Далее начинайте рисовать простые геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник, прямоугольник, трапецию. Сначала рисуйте одинаковую фигуру обеими руками. Затем усложните упражнение: правой рисуйте квадрат, а левой, например, круг и так далее. В идеале оба изображения должны быть ровными и аккуратными. Стремитесь к такому результату!
Запоминайте картинки
Мы все занимались этим упражнением в детстве, но оно очень полезно для тренировки кратковременной памяти в любом возрасте. Вы же не хотите в старости забывать отключать электроприборы и не помнить, зачем пришли в магазин?!
Что делать? Каждый день смотрите на какое-нибудь изображение с большим количеством предметов в течение 3-4 секунд. Затем закройте глаза и вспомните как можно больше деталей. Хороший результат, если вы вспомните 9 и более предметов. Для упражнения лучше всего использовать классические картины — еще и вкус в живописи разовьется.
Читайте стихи
Поэзия обладает огромной силой! И не только эмоциональной. Во время чтения в мозге возрастает нейронная активность. А также стимулируется зона в правом полушарии — она отвечает за автобиографические воспоминания. То есть вы никогда не превратитесь в старушку, которая не помнит собственного имени и фактов из прошлого.
Что делать? Обратитесь к классике и высокому стилю. Книжные выражения дополнительно взбудоражат мозг и обогатят духовно. Можете начать с легкого: произведений Есенина, Пушкина, Лермонтова. Затем перейдите к более сложному синтаксису: Маяковский, Бродский, Ломоносов и Жуковский.
Посмотрите еще о борьбе с возрастными изменениями:
