Я худею с «Я Покупаю»: готовность «номер один»

Привет, модницы! Мы набрали больше ста «лайков» на теме похудения вместо озвученных 15-ти. Так что с этого дня худеем вместе: отвертеться не получится. Если вы возьметесь за эту систему серьезно, к началу лета себя не узнаете. И я говорю не только о внешних изменениях!

Сегодня очень важная информация. Я тут собрала максимальное количество тех «фишек», которые помогут вам настроиться на процесс и продержаться в самые трудные моменты.

Первое: отношение к делу

Очень важно то, как вы относитесь к процессу. Не стоит воспринимать создание новой себя как блиц-криг, издевательство, ряд некомфортных ограничений или, хуже того, войну. Пусть это станет для вас интересной компьютерной игрой, в которой нужно проходить уровни, реалити-шоу, где вы – главная участница, или творческим процессом. В общем, чем-то, что требует активности, креативности, позитивного подхода, упорства, любопытства, желания идти вперед, несмотря на трудности.

Второе: правило 21 дня

Трудности, как вы наверняка уже знаете, будут. Сегодня я наблюдаю в «Инстаграме» огромное количество девочек, которые заводят аккаунты специально для того, чтобы худеть. Просят поддержки у подписчиков, выкладывают фотографии блюд из своего рациона, рассказывают об успехах или неудачах. И знаете, какую закономерность я заметила? Большинство бросают. И бросают через две – три недели.
А сейчас очень важная информация: любые новые действия, которые вы предлагаете своему организму, становятся привычкой ровно через 21 день. Двадцать один день вы мучаетесь, испытываете дискомфорт, раздражаетесь, а потом оп – и организм привык и уже сам тянет вас на пробежку или предлагает съесть салат вместо булки. Но при условии, что действия повторялись каждый день в течение 21 дня. Что делают девочки, которые бросают свою замечательную программу самосовершенствования через две недели (или того хуже – три)? Вот именно это.

Они сходят с дистанции ровно за метр до финиша. Мне всегда очень жаль за этим наблюдать. Пару лет назад я прочитала книгу, посвященную феномену 21 дня. И с тех пор знаю: если сейчас ты испытываешь максимум усталости и теряешь веру, значит, результат где-то совсем рядом.

"Мотивация - это то, что заставляет тебя начать, привычка - то, что позволяет продолжить".

Третье: найдите точку опоры

Вам нужно вдохновение. Вы создаете новую себя: свое новое тело и новый дух. Вы никогда раньше этого не делали, вам нужно на кого-то опереться. В мире огромное количество невероятных людей, вылепивших себя буквально «из того, что было». Найдите их. Самое простое – подписаться на обновления тех спортсменов/культуристов/моделей и тд., тела которых вас вдохновляют. У меня таких вдохновителей человек пять. На "Фейсбуке", например, я подписана на Ингрид Ромеро, чемпионку в категории фитнес бикини модель, основателя женской команды по бодибилдингу и, между прочим, маму двоих очаровательных близнецов.

Она - живой, приятный и абсолютно реальный человек. Ингрид тоже полнеет во время отпуска с семьей, тоже вынуждена выкраивать время на тренировки, тоже борется за свою спортивную фигуру...

Ваша мотивация будет проходить периоды взлетов, когда море по колено, и падений. Увлеченность и полная самоотдача ваших спортивных "кумиров" будут вас в моменты упадка поддерживать. Когда моя «батарея» садится, я покупаю спортивный журнал. Читаю его понемногу в течение трех-пяти дней и возвращаюсь в «строй».

Четвертое: мотивация – это, на мой взгляд, 80% успеха

Если ваш мозг не понимает, зачем вам что-то делать, вы никогда этого не сделаете. А если вы киборг со стальной волей, то сделаете. Но, во-первых, некачественно и без души, во-вторых, долго на одной силе воли все равно не продержаться – вы загоните себя в угол. Тут как с изучением языков: вы никогда не выучите иностранный язык, если ваш мозг не находит разумных объяснений, для чего же ему вся эта информация. Давно известно, что больше всего в изучении иностранного языка преуспевают люди, влюбленные в его носителя. Та же ситуация и с работой над собой. У вас должен быть заготовлен «железобетонный» аргумент, зачем вам худеть.

На нем и выстроится вся ваша мотивация. Иначе все развалится, и вы бросите ровно через две недели.

Если не бросите – удивитесь, как качественно вырастут ваши цели и побудительные мотивы за время пути. Я, например, начинала работу над собой, чтобы повысить уверенность в себе, элементарно не испытывать отвращения при виде себя в купальнике и иметь возможность купить понравившуюся мне вещь. Потом меняла рацион, чтобы поддержать свой организм во время тяжелых физических нагрузок, а сейчас хочу избавиться от лишнего, чтобы летом встать на вейкборд.
Чувствуете разницу..? Вообще мотивация себя или окружающих – это жутко интересная наука, можно об этом что-то прочитать: метод «кнута и пряника» уже совсем не актуален.

Пятое: ставьте разумные цели

Лучше всего разбить весь путь на несколько участков и подцелей. Начните с малого, но постоянно держите перед глазами «горизонт».

Горизонт – это ваше «идеальное» тело, а спокойное, разумное достижение подцелей делает путь к нему интересным. Худеть больше, чем на 500 граммов – 1 килограмм в неделю – небезопасно и в долгосрочной перспективе неэффективно. Исходя из этого ставьте перед собой разумные цели. Если вам нужно сбросить, например, 15 килограммов, разбейте их на три части. И всегда помните – чем меньше лишнего веса у вас осталось, тем труднее его согнать. Не стоит в конце пути требовать от организма той же скорости, с которой он избавлялся от первых, самых очевидных жировых запасов.

Шестое: поговорите с близкими

Возможно, я вас сейчас удивлю, но ваше желание стать здоровее и красивее может жутко не понравиться кому-то из ваших друзей, знакомых или родственников. Вы можете столкнуться с молчаливым непониманием или даже откровенной конфронтацией. Вас могут критиковать, сбивать с пути и даже смеяться над тем, что вы делаете. У каждого из оппонентов будут свои на то причины. Ваша задача – улыбаться, кивать и делать по-своему.

С самыми близкими людьми стоит поговорить серьезно: вы начали большой проект, он для вас важен, вам нужна поддержка. Конечно, лучше всего (и эффективнее!) работать над собой всей семьей, вместе. Не хотят помочь – пусть хотя бы не мешают и не подкладывают исподтишка в суп майонез. Скажу еще одну крамольную вещь. Бывают случаи, когда семейные пары бывших толстяков распадаются, потому что один похудел, сменил ритм и образ жизни, а другой – нет. Поэтому часто люди подсознательно тянут друг друга «вниз» - чтобы спасти брак. И годами вместе полнеют, полнеют…

Седьмое: полюбить себя

Прописная истина, но я предлагаю взглянуть на нее под новым углом. То, какая я сегодня – это результат моих прошлых повторяющихся действий, результат моего выбора. Если рассуждать совсем философски, «хорошего» и «плохого» в данном случае быть не может (если, конечно, это не очевидное разрушение себя). То, как я сегодня выгляжу и как себя чувствую – это мой выбор. Так что придется взять на себя ответственность за него. И если мой выбор – комфорт, лень и гедонизм – значит, в этом вся я, и я прекрасна, если нахожусь в гармонии с собой и в хорошем настроении. Вот примерно так.

Эту очаровательную пухляшку Хильду "родил" американский художник Дуэйн Брайерс в 1958 году. Календари и плакаты с Хильдой были бешено популярны в 60-е, а сейчас являются предметом коллекционирования. За тридцать шесть лет жизни этой серии художник создал около 250 рисунков. Образ обаятельной Хильды, которая любит себя и наслаждается жизнью несмотря на лишние килограммы, принадлежит сегодня издательству Brown & Bigelow.

Ну Хильда-то себе явно нравится, а если я такая себе перестала нравиться, что делать? Значит, пришло время меняться. Не посыпать голову пеплом или обзывать себя гадкими словами – это вообще преступление! – а планомерно меняться. Нужно просто выбрать новый путь, заручиться поддержкой близких, запастись терпением и вдохновением – и сделать первый шаг.
Вы спросите: как же можно полюбить себя, такую: толстую/запущенную/с целлюлитом/неуклюжую и тд. и тп.? Но это не самое главное. Самый важный вопрос: как можно достичь успеха в том деле, которое вам не нравится? И как можно работать с тем (над тем), что вызывает у вас отвращение? Пока мы не начнем себя любить и уважать, наше тело не ответит нам взаимностью.

Следите за обновлениями – в следующий раз готовим холодильник, шкаф и дом к себе новой!

Понравился пост? Сделай ссылку на него на своей страничке "ВК" или Fb и получи косметику для волос, сумку-шопер и шарф, свитшот и тени для глаз или серебряный кулон с жемчугом! Подробности тут http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/laykni-menya-razdayu-podarki-za-serdechki

Источники фото: www.intuitivereasoning.com, lifecoach.su, http://sovettebe.ru/eto-interesno/obayatelnaya-tolstushka-hilda/, creepon.ru, health.allwomenstalk.com, http://www.liveluvcreate.com, light-team.ru, ingridromerofitness.com.