Отсутствие солнца, морозный воздух и обильное питание в новогодние праздники негативно сказываются на всем: ногти ломаются, кожа сушится, а иммунитет падает. Страдает и внешний вид, и настроение. Чтобы быть веселой, здоровой и хорошо выглядеть, нужно пить эти коктейли.
Творожный смузи для крепких волос и ногтей
Дефицит кальция делает костные ткани хрупкими. Ногти ломаются, а волосы становятся тонкими и выпадают. Восполнить кальций в организме поможет творожный смузи. Для приготовления вам понадобится блендер и пять ингредиентов:
- 80 г творога;
- 30 г замороженной малины;
- 30 г замороженной клубники;
- 1 ч. л. меда;
- 100 г йогурта, можно обезжиренного.
Как готовить: смешайте ингредиенты в блендере до однородного состояния. У вас получится легкий и сытный смузи. Пейте напиток утром, после тренировки или вместо перекуса. Попробуйте делать это хотя бы 3-4 раза в неделю, и через 21 день вы заметите результат! Ногти перестанут слоиться, волосы станут гуще и крепче.
Фруктовый смузи для увлажнения кожи
Зимой нет солнца, которое дает нам витамин D, да и фрукты мы едим реже, чем летом. Кожа становится сухой и трескается. Чтобы напитать ее витаминами, приготовьте такой смузи:
- 200 мл кипяченой воды;
- 8 виноградин без косточек;
- 2 дольки лимона;
- 1 небольшое яблоко;
- 1 ст. л. меда.
Как готовить: закидываем ингредиенты в блендер и «встряхиваем». Такой смузи даст организму необходимые витамины, свежий вкус напомнит о лете, а настроение улучшится. Пейте напиток 3 раза в неделю, и лицо посвежеет. Исчезнут отеки и круги под глазами.
Свекольный смузи для улучшения пищеварения
Последствия от жирной еды, которую мы нещадно поглощали все каникулы, не проходят бесследно. Работа желудка нарушена. Восстановить пищеварение и очистить организм от шлаков поможет свекольный коктейль. Вам понадобится соковыжималка и следующие ингредиенты:
- 1 свекла;
- 1 красное яблоко;
- 1 морковь;
- 100 мл воды.
Как готовить: промойте продукты и очистите от шкурки. Нарежьте кубиками и сложите в соковыжималку. Готовый сок разбавьте водой. Пить коктейль нужно свежим, иначе он утратит полезные свойства. Свекла поможет желудку, выведет токсины. Яблоко снизит уровень холестерина, а морковь ускорит обмен веществ. Употреблять напиток нужно 3-4 раза в неделю.
Смузи из сельдерея для очищения печени
Алкоголь в новогодние праздники сильно нагружает печень. Она не справляется с таким количеством токсинов. Тяжесть в правом боку — верный признак этого. Смузи из сельдеря поможет печени восстановиться и очистит организм.
Ингредиенты:
- 100 г сельдерея;
- 150 г моркови;
- 1 банан;
- 1 ч. л. меда;
- 30 мл кефира;
- 60 мл воды;
- щепотка корицы.
Как готовить: промойте продукты. Отделите стебель у сельдерея, достаньте грубые волокна и выбросьте. Остальное измельчите и положите в блендер. Затем мелко нарежьте остальные овощи и фрукты и тоже погрузите в блендер. Добавьте кефир и корицу. Запустите блендер. Готово! Получился свежий, сладкий и полезный смузи. Печень скажет вам «спасибо», если вы будете пить напиток 3 раза в неделю.
Капустный смузи для иммунитета
Столько дел накопилось после новогодних каникул, а болеть не хочется? Укрепить иммунитет поможет капустный смузи, богатый витаминами.
Ингредиенты:
- 100 г капусты;
- 100 г брокколи;
- 150 мл свежевыжатого яблочного сока;
- 1 ч. л. лимонного сока.
Как готовить: промойте овощи, нарежьте кубиками и положите в блендер. Туда же залейте яблочный и лимонный соки. Запустите блендер. Готово! Капустный смузи лучше пить с утра — тогда он еще и взбодрит. Брокколи и капуста богаты витаминами, которые улучшают цвет лица. Лимонный сок повышает иммунитет, а яблочный — борется со старением. Пейте смузи 2-3 раза в неделю, и вы перестанете болеть.
Еще больше полезных рецептов:
