До Нового года осталось совсем немного, а времени на тренажерный зал или салон красоты нет? Вот несколько быстрых способов похудеть дома.
В соцсетях гуляет много экстремальных методов похудения: строгие диеты и слабительные средства перед новогодней ночью. Но мы попробуем более щадящие способы. Если хотите похудеть быстро до 31 декабря, лучше временно отказаться от поездок на машине и начать ходить пешком.
Совет. Можно ходить пешком с работы и обратно — по 20 минут. Получится всего 2-3 остановки в каждую сторону.
Любое похудение рекомендуется начинать с кардиотренировок. Если хотите быстро скинуть пару килограммов, но в спортзал ходить нет ни времени, ни желания, достаньте из шкафа или купите скакалку. В Спортмастере, например, они стоят всего 199 руб.
Совет. Есть несколько домашних упражнений со скакалкой. Прыгать желательно от 5 минут каждый день, постепенно увеличивая нагрузку.
Если мы хотим быстро подтянуть фигуру и убрать живот к новогодней ночи, ежедневно стоять в планке — лучший вариант. Начать нужно с 30 секунд. Как только почувствуйте в себе силы, добавляйте время.
Совет. Здесь очень важна техника. Плечи расположены ровно над кистями, ноги выпрямлены, а поясница — не должна провисать. Лучше стоять меньше, но правильно. Сама тренировка занимает всего минуту: проснулись, постояли в планке — и пешком на работу.
На подтягивание попы желательно выделять по 5-10 минут в день. Махи ногами можно делать, не отвлекаясь от любимого сериала. Встаем на четвереньки, поднимаем одну ногу (как показано на картинке). Задерживаем ногу наверху на 10 секунд, потом опускаем ее. Всего надо сделать 3 подхода по 15 раз на одну ногу, потом столько же — на другую.
Совет. Если упражнение показалось вам легким, купите утяжелители для фитнеса (цена от 500 рублей).
Эта процедура помогает экстренно убрать пару сантиметров в объеме и влезть в любимое платье. Существует несколько видов эффективных обертываний — горячие и холодные. Но все они выводят из организма лишнюю влагу и уменьшают целлюлит.
Совет. Сделаем обертывание в домашних условиях. Подойдет обычная пищевая пленка, мед и одеяло. Обмазываем ягодицы, бедра и талию медом и обматываемся пленкой. Укутываемся одеялом или пледом, ждем полчаса. В это время можно почитать книгу или посмотреть кино.
Если заниматься дома лень, а похудеть к новогодней ночи очень хочется, срочно бежим в салон. Эти несколько процедур помогут быстро избавиться от лишнего веса.
Один из самых бюджетных и быстрых способов убрать в талии и бедрах несколько сантиметров быстро — это антицеллюлитный массаж. Руками мастер выгоняет из подкожных слоев влагу и токсины. Но здесь придется потерпеть: процедура не из приятных.
Совет. Делать массаж лучше курсом — через день, если нужно срочно похудеть. Для тех, кто не переносит неприятные ощущения, подойдет более щадящий аппаратный LPG-массаж. Правда, его нельзя делать при остеохондрозе, ревматизме и радикулите.
Эта процедура тоже относится к методикам быстрого похудения. После лимфодренажа активизируются обменные процессы в организме, и лишний вес начинает быстро уходить. К Новому году точно успеете похудеть.
Совет. Процедуру не рекомендуется делать при повышенном давлении, ОРВИ и сердечной недостаточности.
Кавитация — радикальное и быстрое похудение. По сути, это безоперационная липосакция. Выполняется она с помощью ультразвука. На проблемные зоны наносится специальный гель, и специалист проходит по ним аппаратом. Лучи аппарата разрушают жир. Завершается сеанс небольшим массажем. Эффект женщины начинают замечать уже на третий день. У многих уходит от 5 до 8 сантиметров в объемах.
Совет. Кавитация противопоказана при заболеваниях почек и нарушениях работы иммунной системы.