Каждый подросток, отличник, или тот, кто никогда не был образцом успеваемости, испытывает стресс перед ОГЭ и ЕГЭ. Психологи и педагоги рекомендуют не создавать нервозную обстановку дома при подготовке к выпускным экзаменам. Но сказать проще, чем сделать.
Как реально поддержать подростка, у которого еще и переходный возраст? Что могут сделать родители, чтобы облегчить ситуацию? Ловите четыре простых совета, которые помогут ребенку снять напряжение, а вам лучше понять его чувства.
Задача родителей не изречь мудрый совет, а дать возможность выговориться и научить делиться наболевшим. Это и в дальнейшем поможет переживать сложные времена.
Высказаться, когда нарастает напряжение, — значит, преодолеть стресс.
Не стесняйтесь задавать ребенку «глупые» вопросы вроде «Чего ты боишься?». Это только кажется, что и так понятно.
Неожиданно выяснится, что главный страх вовсе не потеря шансов поступить в вуз на бюджет, а ужас выглядеть неудачником в глазах одноклассников. Или то, что девочка, которая нравится, в случае провала не ответит взаимностью.
В стрессе любому из нас сложно отвлечься и посмотреть на ситуацию в перспективе. Сознание подростка фокусируется только на грядущем экзамене, «после» — не существует.
Но мы-то знаем, что это лишь один из этапов, хоть и действительно важный. Жизнь продолжится, так не лучше ли прямо сейчас поразмыслить над будущим?
Обсудите план на случай «самого страшного», что бы это ни было в вашем случае. Разузнайте о возможностях пересдач и способах повысить оценку, которая не устроит ученика. Поделитесь позитивным опытом — своим или знакомых. В конце концов, вы тоже сдавали экзамены — и ничего, живы, здоровы и вполне успешны.
Отрицательный опыт лучше оставить при себе: 7 ошибок родителей абитуриентов, которые хотят поддержать детей (а выходит наоборот)
Нервная ситуация сказывается на пищевом поведении по-разному, но чаще не в лучшую сторону. В сильном волнении подросток может перейти на вредный фастфуд или, наоборот, полностью потерять аппетит.
А ведь организм нуждается в поддержке. Есть риск к низкому результату экзаменов добавить еще и проблемы со здоровьем.
Возьмитесь за питание ребенка. Если на нормальные завтраки, обеды и ужины подростка сложно уговорить, поможет тарелочка с полезными снеками для энергии, или любимыми лакомствами — для удовольствия и хорошего настроения.
Важно создать оптимистичный настрой вплоть до того судьбоносного момента, когда ваш старательный ученик отправится показывать свои знания. Сейчас ему страшнее всего, а назад дороги нет.
Не ведите назидательных бесед, не требуйте повторить материал, да и сами расслабьтесь. Покажите пример уверенности, подбодрите похвалой, подчеркните, что ребенок сделал все возможное, а с остальным поможет удача.
Вместе пофантазируйте о том, как отметите знаменательный день. Торжество должно стать важной частью события вне зависимости от результата. Перспектива праздника поможет ему оставаться в форме на экзаменах, а к этим хорошим воспоминаниям он будет возвращаться всю оставшуюся жизнь.
Халява, приди: 3 лучших способа списать на экзамене (по мнению читателей ЯПокупаю)
10 занятий, которые утешат детей не хуже шоколадки 一 рассказывает психолог
Экзамен без валерьянки: как уменьшить стресс ребенка и успокоить маму