В 30 все молоды, умны, энергичны и по-хорошему самоуверенны. Это окрыляет и часто толкает к неверным шагам, последствия которых приходится разгребать уже после сорока. Что такого мы делали (а правильнее сказать «вытворяли»), чего ни в коем случае не будем рекомендовать дочкам и молодым подругам?
Сон для 30-летних — отдых и комплекс антиэйдж в одном. Когда мы спим, организм восстанавливается и запускает регенеративные процессы. Если сна недостаточно или он организован неправильно, старение пойдет семимильными шагами! Отеки, синяки под глазами, нездоровый цвет лица, морщины — весь этот ужас к сорока обеспечен.
А как правильно? Организовывать режим так, чтобы на сон приходилось 8 часов. С 23.00 до 4.00 идет активная выработка мелатонина. Это очень важно! Он как раз и восстанавливает организм, но ему нужна темнота. Поэтому лучше всего перед сном задернуть шторы или надеть маску на глаза. И ни в коем случае перед засыпанием не пользуйтесь гаджетами — долго не заснете.
Тут речь, конечно, не о палящем солнце на пляже. Оно опасно в любых дозах — даже если вы с Урала (где лето было, но все в этот день работали). Солнце ускоряет старение, вызывает пигментацию и провоцирует проблемы пострашнее, например, меланому.
А как правильно? С 30 лет дневной крем — уходовый или тональный — должен иметь защиту spf 30, не меньше! И при его нанесении не забываем об ушах, чтобы к 40 они не превратились в отвисшие лопушки. Губы — тоже важный показатель возраста. Чтобы они всегда выглядели соблазнительно, покупаем помады с spf.
В 30 мы увидели на лице первые возрастные изменения. Это был шок! Хотелось заключить договор хоть с дьяволом, лишь бы не было этих дурацких морщинок! И пока дьявол медлил, мы скорее бежали к пластическому хирургу. «Уберите морщины с моего лица!» — кричали с порога. Но как же сильно мы ошибались! Ведь такие радикальные методы к 40-ка годам сделали нас неузнаваемыми!
.
А как правильно? Начинать борьбу с возрастом постепенно: подобрать с косметологом оптимальный домашний уход, делать пилинги, мезотерапию, биоревитализацию. А вот инъекции филлеров и жесткую пластику отложить как можно дальше.
После 30 нам, как дорогому авто, нужен регулярный техосмотр. Но времени как-то не находилось, да и не слишком что-то беспокоило... Медосмотр — это возможность заметить болезнь на ранней стадии. Пренебрегать этим уж точно не стоит!
А как правильно? Проходить диспансеризацию раз в год, обязательно сдавать все основные анализы. Гинеколога посещать раз в полгода. Так же, как и стоматолога — пожелтевшие зубы с тонкой эмалью моментально превратят кого угодно в старуху.
Нам казалось, что мы все знаем, и настала пора дать мозгам отдых. Но, чтобы быть здоровым, мозгу необходимо работать! Если не давать ему повод формировать новые нейронные связи, к 40 годам заметно замедляется скорость мышления и ухудшается память.
А как правильно? Использовать любую возможность, чтобы поддерживать интеллектуальное здоровье: осваивать новое, повышать квалификацию, читать современные книги, а может получить еще одно образование. Например, на сайте Открытое образование, Нетология.
С возрастом возникает все меньше новых нейронных путей, а те, что есть, постепенно отмирают
Это как раз и приводит к тому, что людям с возрастом все сложнее адаптироваться к новым условиям, они становятся очень консервативными. Обучение помогает искусственно поддерживать головной мозг в активном состоянии, что продлевает молодость на десятки лет, позволяет вести активный образ жизни и после 60-70 лет.