Пять зимних развлечений, из-за которых вы похудеете

Чем заняться в зимний день, чтобы это не только приносило радость, но и делало фигуру стройной и подтянутой?

Держать себя в форме зимой еще сложнее, чем летом: в такой холод иногда лень даже выйти из дома. Однако запускать себя нельзя, поэтому скорее бежим на улицу искать развлечения с пользой для тела.

1. Коньки

Самый любимый зимний вид спорта у всех девочек. Готовы поспорить, вы хоть раз катались на коньках на катке в соседнем дворе. Никто не требует от вас выполнять тройные тулупы, нужно всего лишь уметь держать равновесие и ехать вперед. А если у вас есть пара, то это еще очень романтично.

Польза:

один час катания на коньках сжигает около 400 калорий (равносильно одному часу бега трусцой);
подтягиваются мышцы ягодиц и бедер;
тренируются мышцы спины и пресса;
улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
развивается выносливость организма;
повышается настроение.

Сколько заниматься: от двух часов в неделю (два раза по часу).

Стоимость: цена проката коньков начинается от 150 рублей за час, цена фигурных коньков – от 1500 рублей.

А коньки вы можете найти на yapokupayu.ru

2. Беговые лыжи

Еще один популярный снежный вид спорта. Катаясь на лыжах, мы можем не только укреплять свой организм, но и любоваться красотами зимней природы. Если вы не собираетесь заниматься профессионально, то вам даже не надо ничему учиться: прикрепили ботинки к лыжам, палки в руки и поехали!

Польза:

час ходьбы на лыжах сжигает до 1000 калорий;
очень эффективны в борьбе с жировой прослойкой на животе (тренируют мышцы пресса);
укрепляют мышцы верхней части тела;
способствуют работе коленных суставов;
укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ;
заряжают энергией.

Сколько заниматься: два раза в неделю по 1,5 часа (постепенно увеличивая время).

Стоимость: от 100 рублей за час, цена лыж (без палок) – от 1200 рублей.

Кстати, вы можете купить лыжи и другой инвентарь на yapokupayu.ru

3. Спортивная ходьба

Конечно, гулять на свежем воздухе полезно всегда. Однако в морозное время года спокойным шагом далеко не уйдешь – можно замерзнуть. Значит, самое время осваивать технику спортивной ходьбы.

Французские ученые утверждают, что если ходить быстрым шагом четыре раза в неделю по 45 минут, можно сбросить до восьми килограммов лишнего веса.

Польза:

сжигает около 450 калорий в час;
при ходьбе задействованы все группы мышц;
отличное средство для борьбы с плохим настроением.

Сколько заниматься: 3 – 5 раз в неделю по 45 минут.

Стоимость: бесплатно.

4. Катание на санках/бубликах

Казалось бы, как санки или тюбинги могут способствовать похудению? Катишься себе с горки и наслаждаешься. Эффект начнется тогда, когда вам нужно будет идти обратно. После четвертого или пятого подъема вы можете почувствовать боль в мышцах ног.

Польза:

укрепляется внешняя поверхность бедра и икроножные мышцы;
прилив адреналина;
хорошее настроение на весь день.

Сколько заниматься: сколько угодно.

Стоимость: от 300 рублей за час, купить тюбинг – от 1800 рублей.

5. Игра в снежки/лепка снеговика/постройка ледяной горки

Не упускайте возможность насладиться зимой! Поиграйте в снежки, слепите снежную бабу, постройте на даче ледяную горку – любая активность положительно скажется на вашей фигуре и здоровье.

Польза:

повышается общий тонус организма;
отличное настроение.

Сколько заниматься: сколько угодно.

Стоимость: бесплатно.

Что еще поможет быстро похудеть:

Ксения Белоусова

блогер