Спешим вас разочаровать. Такой подход приведет не к похудению, а к сбою работы эндокринной системы. Жиры в рационе необходимы для нормального функционирования всего организма. Они выполняют структурную функцию и являются источником энергии. Способствуют усвоению питательных веществ, витаминов и минералов. Важно лишь употреблять правильные жиры и в нужных количествах.
Да, физические нагрузки обязательны, но не самые главные в процессе похудения. 70% зависит от питания. И условием эффективной потери веса является изменение пищевых привычек. Да-да, именно так. Поэтому ревизия холодильника и консультация нутрициолога – ваш верный друг. А тренировки позволяют ускорить процесс, подтянуть фигуру и привести ее в тонус.
Советуем вообще обходить их стороной. Да, в них нет сахара, но его заменители и искусственные подсластители вызывают еще большую зависимость и увеличивают калорийность продукта. И, как правило, в «фитнес»-продуктах процент углеводов стремится к бесконечности. В результате не только отсутствует процесс похудения, но даже может быть обратный эффект.
Ах, если .бы мечта сбылась! Но такое не может произойти никак и никогда. Причина – жир и мышцы – две абсолютно разные ткани. И одна в другую не мутирует. Как же быть? Наладить питание, регулярно тренироваться, включить в тренинг силовые нагрузки и кардио и… запастись терпением.
Наилюбимейшее заблуждение. Сразу вспоминаем клип группы Ленинград «На лабутенах». Увы, да ах! Жировая ткань не расщепляется при высоких температурах. А эффект, который наблюдают при таких экспериментах, всего лишь защитная функция организма в виде выделение пота. Да, вроде бы даже объемы чуть меньше стали и вес уменьшился. Но это всего на всего потерянная организмом жидкость и ничего более. А превращаясь в полиэтиленовую мумию вы рискуете подорвать себе здоровье.
Еще одно распространенное ложное заблуждение из-за которого девушки обходят тренажерный зал стороной. Природа женского организма такова, что низкий уровень тестостерона просто не даст превратиться в качка. Конечно, если тренироваться много лет и поднимать огромные веса совсем малая вероятность такого развития событий есть. Но все же, без фармакологии и специальных инъекций Шварценеггером вам не стать.
Учеными давно доказано, что оптимальное время тренировки – 45-60 минут. Более длительные нагрузки вызывают эффект перетренированности и не ведут к результату. Тоже самое касается частых тренировок. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю. Мышцам для восстановления нужен отдых. И нервной системе тоже. Ведь чем чаще делать что-то, даже если это занятие самое любимое, в определенный момент наступает выгорание. Поэтому чтобы тренировки были всегда в радость перерывы необходимы.