Каждый раз перед отпуском вместо того, чтобы наслаждаться предвкушением отдыха, писать список вещей и бегать по магазинам в поисках обновок, я начинаю изучать статистику авиакатастроф, пить успокоительные и смотреть в интернете ролики взлетов, посадок и… падений самолетов.
В самом же самолете я испытываю полный набор чувств закоренелого аэрофоба: меня одолевают панические атаки: сбивается дыхание и бешено колотится сердце, а во время турбулентности я начинаю судорожно сжимать руку сидящего рядом, и обещаю себе, что больше никогда-никогда не полечу на самолете.
Но изрядно устав от таких ощущений и придя к осознанию того, что без самолетов моя жизнь застынет на месте, я разработала для себя комплекс упражнений и действий, которыми хочу поделиться и с вами. Возможно, они если и не помогут преодолеть аэрофобию, то хотя бы сделают процесс полета более легким и приятным.
1) Во время взлета и посадки постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза и представить себя практически невесомым. Тело должно как бы растворяться в движении самолета. Помогает мне и совет одной знакомой, которая в ответ на мой рассказ о возникающем страхе при взлете, сказала:
«Представь, что там высоко, в облаках твоя мечта, твоя цель. И тебе обязательно надо до нее добраться, чтобы желание обязательно исполнилось».
2) При наступлении панических атак, сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и очень медленно выдыхайте. Не отвлекайтесь при этом на шум двигателей или разглядывание лиц бортпроводников, пытаясь прочитать по ним, а все ли в порядке с самолетом.
3) Во время турбулентности, закройте глаза и представьте, что едете в автомобиле. Сравнив эти два ощущения, я пришла к выводу, что на наших дорогах трясет гораздо больше, чем в небе.
4) Еще один проверенный мной способ. Когда кажется, что «болтанка» практически невыносима, выгляните в иллюминатор. Линия горизонта при этом будет оставаться на месте. А потом переведите взгляд на стакан с водой или соком, стоящим у вас на столике. При большой тряске она бы уже просто выплеснулась наружу. Раз вода в стакане остается на месте, значит, наши ощущения насчет сильной турбулентности несколько гипертрофированы.
5) Читайте. Да, сосредоточиться на романе или детективе при возникновении страха порой очень сложно. Поэтому я с собой на борт беру книги про… аэрофобию. Мой выбор – «Легкий способ перестать бояться летать» Алексея Герваша и «Аэрофобия» Василия Ершова.
6) Оглянитесь вокруг. Большинство людей в момент полета сладко спят, читают или смотрят фильмы, в то время, как вы неистово считаете минуты до посадки. Но ведь долетите все практически одинаково. Лишь с той разницей, что они, отдохнувшие, поспешат заниматься своими делами, а вы, совершенно измотанные страхом, не сможете в полной мере насладиться ощущениями от прибытия в новое место.
7) Помогает мне иногда и обращение к статистике. Обычно в моменты, когда страх накрывает меня с головой, я вспоминаю и твержу себе, как мантру, что «самолет – это самое безопасный вид транспорта и шансов погибнуть от нелепой травмы, находясь даже в собственном доме, гораздо больше». Вспоминаю и о количестве самолетов в данный момент в небе (их можно отследить с помощью специальных сайтов и программ) и убеждаюсь, что вряд ли «честь упасть» выпадет именно нашему самолету.
8) Конечно, физик и технарь из меня никакой, но после прочтения специальной литературы, я запомнила, что в самолетах все жизненно необходимые детали, продублированы не один раз; что редко самолеты падают штопором вниз, а значит, во время планирования у пилотов будет время принять правильное решение; и что самолет не просто висит в воздухе, а под ним находится мощная воздушная подушка…
Где-то в книге или на сайте, я прочитала про легкий способ представить себе, как летает самолет. Для этого надо во время поездки в машине, высунуть руку из окна ладонью вниз, и вы тут же увидите, как преодолевая сопротивление воздуха, она будет подниматься вверх, а вовсе не падать вниз.
9) В социальных сетях существуют специальные группы, посвященные проблеме аэрофобии. Часто среди их участников есть опытные пилоты, которые повысят уровень вашей грамотности относительно полетов и развеют большинство ваших страхов. Лично для меня такая группа стала настоящей палочкой-выручалочкой.
10) Наслаждайтесь полетом. Вам выпала возможность подняться в небо на стальной, гордой птице. Это непередаваемые ощущения. Небо, подкрашенное отблесками солнца, молочные облака, стелящиеся вдоль самолета, огни городов, оставшихся далеко внизу… Летать стоит хотя бы ради этих невероятных видов! Ну и удовольствия бывать в других городах и странах, само собой!
Фотографии с сайтов: expo-interes.ru; forum.mgn.ru; mentalhealthy.co.uk; fonstola.ru; vdv-kavkaz.ru; kamolinsh.com; legionair.org; photo.99px.ru; v-montenegro.ru; forum.guns.ru.