1. Выпейте кофе
Кофеин помогает сжигать калории в ускоренном режиме в течение трех часов после употребления. Не по вкусу кофе? В чае тоже есть кофеин.
2. Выбирайте (не)стабильность
Замените обычный офисный стул на мяч для фитнеса, и вы сможете ежедневно тратить на 260 калорий больше, просто сидя за столом.
3. Не ограничивайте себя понапрасну
Ограничьте себя в углеводах дважды в неделю. Удивительно, но вы похудеете сильнее, чем если совсем уберете их из рациона.
4. Берите с собой жевательную резинку
Жуйте ее, чтобы предотвратить спонтанные перекусы. Говоря откровенно, количество съеденной вами еды сократится примерно на 10%.
5. Настройтесь на прохладу
Самая лучшая температура в помещении для сжигания жира – 17-18oС.
6. Заказывайте тайскую кухню
Специи в блюдах этой кухни могут увеличить скорость вашего метаболизма на 23%.
7. Оставьте один день свободным
Силовые тренировки дважды в неделю против трех раз за семидневку дадут тот же результат.
8. Сохраняйте спокойствие
В состоянии стресса женщины сжигают примерно на 104 калории меньше, чем в состоянии покоя.
9. Не просите бармена повторить
Употребление двух бокалов пива подряд может замедлить расщепление жира на 73%.
10. Двигайтесь постоянно
Постукивание ногой или хождения по кабинету во время разговора помогут сжечь в разы больше калорий, чем спокойное сидение на месте.
11. Не напрягайтесь впустую
Всего 10 минут умеренной тренировки поможет вам оживить метаболизм на целый час.
Источник: Women'sHealth
Фото: wordpress.com, livestrong.com, womenshealthmag.com
Читайте также: