Что ест Ирина Шейк, чтобы быть стройной, красивой и подтянутой

В 2017 году Ирина Шейк впервые стала мамой и за короткий срок вернула плоский живот. Спустя пару недель модель делала фото в нижнем белье, а через месяц прошлась по красной дорожке в Каннах и блистала на подиуме.

Секрет идеальной фигуры Ирины — в правильном соотношении спорта и питания. Она не изнуряет себя диетами, ест все, что хочет, и при этом постоянно тренируется. И вот что она об этом говорит:

«У меня хорошие гены, нет склонности к полноте. Если мне нужно быстро прийти в форму, можно отказаться от мяса или есть его раз в неделю, есть больше рыбы, зеленых овощей, курицы и каждый день заниматься спортом, делать кардио. Если ты совмещаешь правильное питание и нагрузки, то можешь позволить себе и что-то вкусненькое».

Питание

Каждое утро Ирина начинает со стакана воды с лимоном. Это помогает организму проснуться и взбодриться.

• Завтрак у нее простой и сытный: тост с авокадо и яйцом.
• На обед модель предпочитает легкие супы и салаты, чтобы в течение дня живот оставался плоским и не было ощущения тяжести.
• На ужин — мясо или рыба с овощами. «Мне обязательно нужен белок, в противном случае я буду очень злая и голодная», — говорит Ирина.

При этом модель не раз говорила, что старается не отказывать себе во вкусной и калорийной еде:

«Я не сижу на диетах. Многие люди думают, что раз я модель, то ем пол-яблока в день и три листа салата. Это не так. Я ем все и могу встать в 5 утра и съесть мясо, суп. Нужно держать себя в форме, но любить такой, какая вы есть».

Ирина обожает бургеры, картошку фри, пельмени и блинчики — она часто делится фотографиями еды в социальных сетях.

Спорт

Спорт — важная часть жизни Ирины. Как минимум четыре раза в неделю она занимается силовыми тренировками с легкими гантелями или собственным весом. Модель также признается, что к кардио относится холодно, но обожает джиу-джитсу и бокс.

«Бокс — прекрасная кардионагрузка. Во-первых, вы теряете плохую энергию, во-вторых, — много воды. Я ненавижу бегать, но раз в неделю  обязательно это делаю — так все мышцы приходят в тонус».

Даже в командировках модель не забывает о тренировках и старается уделять им хотя бы 30 минут в день, чтобы сохранять форму. Во время отпуска она стремится больше двигаться и предпочитает активный отдых пассивному — любит плавать и нырять с аквалангом.

Вот что еще говорит сама Ирина про свои пищевые привычки в этом ролике.

Читайте также:

Пилон и стеклянная ванная: как выглядит дом российской топ-модели Ирины Шейк

Ей подражают во всем мире: 5 правил уличного стиля Ирины Шейк

3 фишки Ирины Шейк, которые сделали ее фэшн-иконой и мечтой звездных мужчин