Фейсфитнес — это гимнастика для лица, которая направлена на укрепление мышц и продление молодости без «уколов красоты» и пластических хирургов. Фейсфитнес помогает мышцам быть в тонусе, улучшает обмен веществ и цвет кожи. Делать упражнения можно и дома, и на работе. Это занимает 20-30 минут.
Чем фейсфитнес отличается от фейсбилдинга?
Часто фейсфитнес путают с фейсбилдингом. Разница вот в чем. Фейсбилдинг «прокачивает» мышцы: подтягивает овал, меняет форму щек и скул. Фейсбилдингом занимаются женщины старше 45 лет. Он может быть опасен: если «перетрудиться», можно довести себя до асимметрии.
Фейсфитнес мягко растягивает и расслабляет мыщцы лица и корректирует небольшие изменения (морщинки, «гусиные лапки», заломы). Этими упражнениями занимаются женщины после 30 лет. В фейсфитнесе никаких опасностей нет.
Фейсфитнес помогает мышцам лица расслабиться
Каждое занятие фейсфитнеса разделяют на этапы:
1. Очищение лица: нужно избавиться от остатков макияжа. На лицо нанести немного увлажняющего крема.
2. Перед выполнением упражений всегда нужна разминка. Вытянуть губы вперед, протянуть несколько секунд букву «О», затем широко улыбнуться. Далее немного нахмурить лоб, поднять 3-4 раза брови и 1 раз зажмурить глаза на 1-2 секунды.
3. Упражнения. Это может быть комплекс для одной проблемной зоны. А можно сделать по одному упражнению на каждую часть лица.
4. В конце для большего эффекта сделайте массаж пальцами рук в течение 3-4 минут.
Массаж - это важный этап фейсфитнеса
По отзывам девушек, первые изменения происходят не сразу, а через 2-3 недели. Главное условие —- регулярность занятий. Сохранить результат помогут также правильная осанка и контроль мимики.
На YouTube много упражнений для фейсфитнеса. Информация есть в популярной книге Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Ниже вы можете посмотреть видео по этой книге.