Неприятно постоянно сталкиваться с тем, что ты старался-старался, да так и недостарался. Или не получать поддержки, когда она так нужна. Обесценивание — хитрый зверь, у него много масок. Но мы его раскусили! Как определить, что ваши чувства хотят принизить?
Где взять мерило, которым измеряются успехи? Правильно, нигде. У каждого оно будет свое: то, что одному покажется плевым делом, для другого будет маленьким личным рекордом и поводом для гордости.
Если вы слышите от кого-то, что на самом-то деле подвига не совершили, вспомните классиков: «А судьи кто?» — и улыбнитесь. Ориентируйтесь на свою личную шкалу достижений.
Сравнительный анализ хорош в научных исследованиях, но диванные критики облюбовали его как способ самоутверждения. В качесте реакции на свои успехи можно услышать, что это ерунда на фоне чьих-то великих побед. Чтобы расставить все по местам, обратите внимание на личные успехи «оценщика».
Допустим, ваш уровень английского можно назвать средним, но всякий ли, кто укажет вам на это, знает его в совершенстве? Очевидно, что в любом деле найдутся и большие профессионалы, и дилетанты. Сравнение может быть уместно лишь в том случае, когда вы сами задаетесь целью побить все рекорды.
Порой вы недооцениваете себя, потому что вас принижает начальство: Боссинг, или Что делать, если хобби начальника — унижать. Начинаем бороться со злом!
Еще одна форма обесценивания, которая преподносится в виде благого пожелания. Кажется, ничего плохого в мудром наставлении нет. Кроме одного: если вы в нем не нуждались и не запрашивали, то это лишь попытка показать вам, кто тут на самом деле все знает лучше.
Если вам настоятельно рекомендуют поскорее выйти замуж, родить ребенка или поступить так, как хочется кому-то, задумайтесь, не обесценивают ли слова ваши собственные желания? Человек, который любит раздавать советы направо и налево, вашими чувствами и стремлениями на самом деле не сильно интересуется.
Почитайте, от каких подруг нужно точно держаться подальше: С такими друзьями и врагов не надо: 10 признаков токсичной подруги
Сейчас для нас многое просто, а ведь когда-то приходилось учиться держать ложку и делать первые неуверенные шаги. В каждом деле важен опыт и наработка навыков. Удивляться, что кому-то что-то дается проще или труднее, довольно наивно.
Никто не вправе намекать вам на глупость или лень, если вы выполняете ту или иную задачу дольше, чем требуется. Если речь о рабочих процессах, то здесь действуют договоренности, ну а настоящие друзья всегда предлагают помощь, а не насмехаются.
Хуже всего то, что подобные вещи заставляют вас самих постоянно себя ругать. Помогут 5 советов психолога, как полюбить себя, когда падает самооценка.
Обесценивание чувств — одна из самых замаскированных проблем. Часто бывает, что человек на самом деле хочет вас поддержать и подбодрить, но не умеет делать это правильно. В таких случаях есть смысл объяснить, что проблема все же существует и вам нужно время, чтобы справиться с чувствами и эмоциями.
Если же вам заявляют, что ваши переживания какие-то неправильные или надуманные, — это тревожный звоночек. Скорее всего, человеку нет дела до ваших чувств, и помочь он вам вряд ли сможет.
Помните, каким бы пустяковым ни казалось ваше переживание другому, вы имеете на него полное право.
Порой в жизни встречаются граждане, обладающие «удивительными умом и проницательностью». Они с удовольствием и при каждом удобном случае будут указывать вам на обратную сторону медали. Как будто вы не взрослый человек, а наивное дитя.
Повезло купить хороший пляжный тур? А вы знали, что на курорте, куда вы собрались, часто обворовывают? Сделали курс процедур красоты? Вскоре поплатитесь за него осложнениями со здоровьем. Некоторым трудно смириться с чужой удачей, не говоря уж о том, чтобы порадоваться вместе.
Чтобы не позволять себя обесценивать, уделите время своей самооценке! Какие мысли этому мешают: Что не дает быть счастливой: 5 причин неуспешности.