Фейсбилдинг — комплекс упражнений для лица, который можно делать в домашних условиях. Он предназначен для того, чтобы избавиться от морщин, не допустить новых, а также расслабить напряженные мышцы. О нем стало известно относительно недавно — в 40-х годах прошлого столетия.
Вот его главные особенности:
Отзывы на фейсбилдинг неоднозначные: одни говорят, что первые изменения заметны после нескольких занятий, а другие — их и вовсе не замечают. Но есть одно «но»! Подбирать упражнения, как и любую фитнес-программу, лучше с опытным наставником.
Однако несложные упражнения можно начать делать и дома. Но стоит помнить об одном важном правиле — лицо должно быть чистым, без косметики, а мышцы расслабленными.
Предлагаем вам два упражнения для начинающих.
Упражнение по устранению горизонтальных морщин:
Это упражнение подойдет тем, у кого есть привычка часто поднимать брови. Чтобы расслабить мышцы лба, а также предотвратить образование новых морщин, рекомендуем делать следующее:
1. Сядьте прямо, а пальцы рук положите на голову по росту волос (чаще всего справа и слева от пробора).
2. Медленно пальцами подтягивайте кожу лба вверх. Вы увидите, как складки разглаживаются. Вскоре кровь прильет к мышцам, а вы почувствуете расслабление в этой области.
3. После этого опустите кожу немного вниз и удерживайте ее так 3 секунды.
4. Повторите упражнение 6-7 раз.
Идеально для тех, кто часто хмурится. Упражнение помогает расслабить мышцы, уменьшит неглубокие морщины и предотвратит образование новых.
1. Исходное положение — сядьте прямо.
2. Нужно приложить ладони ко лбу таким образом, чтобы большие пальцы оказались за ушами.
3. Лоб сдавливать пальцами, при этом максимально поднимая брови.
4. В таком положении держать брови 6 секунд, затем расслабить пальцы и мышцы лица.
5. Перерыв между выполнением упражнений — 2-3 секунды. Повторить комплекс нужно 5-6 раз.
Польза от этих двух упражнений заключается в притоке крови к тренируемым мышцам. После месяца регулярных занятий кожа становится упругой и подтянутой. К тому же происходит ускорение лимфатического оттока, что приводит к избавлению от шлаков.
Сейчас в интернете много тренеров по фейсбилдингу. Самые известные: Анна Мельникова, Анастасия Бурдюг и Анна Канюк. Все они проводят марафоны по омоложению лица и тела, в которых может поучаствовать любой желающий.