Занимаемся профилактикой и боремся с уже существующей проблемой. Эффект после этого комплекса упражнений будет заметен уже через три недели!
Предлагаем четыре простых упражнения, которые помогут сохранить красоту шеи. Они не требуют никаких специальных приспособлений. Заниматься можно там, где вам удобно и когда удобно!
Что нужно помнить?
- Эффект будет только при регулярном выполнении комплекса (в идеале каждый день).
- Тренироваться нужно перед зеркалом — это поможет проследить за правильностью выполнения.
- Во время упражнений вы должны прочувствовать мышцы шеи.
Упражнение №1: линия
- Фиксируем спину и расправляем плечи.
- Не наклоняем голову, работает только шея.
- Тянем подбородок вперед, затем тянемся затылком в противоположную сторону.
- Повторяем 10 раз.
Упражнение №2: стороны
- Фиксируем спину и расправляем плечи.
- Вытягиваем подбородок поочередно в стороны.
- Повторяем 10 раз.
Упражнение №3: «дельфин»
- Фиксируем спину и расправляем плечи.
- Вытягиваем подбородок сверху вниз (как бы описывая полукруг или ныряя).
- Поднимаем голову как можно выше.
- Выполняем упражнение, вытягиваясь не только вперед, но и в стороны.
- Повторяем 5 раз (каждая волна включает в себя вытягивание подбородка вправо, вперед и влево).
Упражнение №4: круг
- Фиксируем спину и расправляем плечи.
- Медленно описываем головой полный круг.
- Выполняем 10 полных оборотов в обе стороны (по часовой стрелке 5 раз и 5 раз — против).
GIF-анимация: канал «Workout - Будь в форме!»
Что делать, чтобы сохранить молодость надолго?