Мы писали про то, что мамы имеют свойство выгорать, причем внезапно и незаметно. Сначала идет эмоциональный подъем, все получается. Потом получается меньше, и усталость накапливается, а требования не снижаются... И вдруг — бац — черная яма, из которой мама кричит на ребенка и бросает в него тапки.
Нужно понимать, что это естественно, а в некоторых обстоятельствах даже неизбежно. Но вы точно справитесь.
И чтобы вам было легче, мы привлекли как эксперта маму пятерых детей, Анну, @ananovaa, женщину, которая каждое утро и вечер чистит 130 зубов. И получает в шесть раз больше поцелуев.
На какой бы стадии материнства вы ни находились — от окситоцинового взлета до выгорания — вам нужна подпитка. Потому что вы не только физически тратите энергию, но и эмоционально опустошаете себя.
Без помощи, отдыха и постоянного источника позитива (в дополнение к ребенку) маме невозможно наполняться каждый день. И не верьте тем, кто скажет, что это баловство. Вот что рекомендует наш эксперт:
1. Ежедневно у вас должно быть «время для себя»: 15 минут прогулки в одиночестве, 30 минут чтения, 10 минут ванны с пеной — не важно. Пусть это будет ритуал!
2. Сначала делаем красивую маму. Это ошибка номер один, когда женщина говорит: «Я даже умыться с утра не успеваю». Если вы будете недовольны собой, это влечет за собой плохое настроение и непродуктивность в течение дня, так что начинайте утро с главного!
У нас, кстати, есть инструкция, как маме за минуту вернуть себе свежий вид
3. Не жертвуйте собой и своим сном. И отдыхайте! Как умеете, как нравится: хобби, чай, сериал — не важно, но отдых нужен ежедневно.
4. Любите себя. Счастливая мама — счастливые дети.
Мы не сравниваем ваши обстоятельства с обстоятельствами других женщин. Но, безусловно, позитивный опыт человека, который много что вывез на своих плечах, будет полезным. Наш эксперт предлагает:
А как вы справляетесь с материнством: успеваете отдыхать и восстанавливаться?