Жесткая диета, переживания из-за каждого кусочка шоколада, пищевые срывы напрягают, а результата все нет? Заменой строгому контролю будет интуитивное питание. Этот способ — тоже диета, но она составлена только вашим организмом. По отзывам девушек, интуитивное питание меняет отношение к потреблению еды.
Существует миф, что интуитивное питание — это возможность есть все, что хочется. Но ежедневное поедание чипсов, пирожных и газировки — это не оно. В интуитивном питании нужно слушать себя и свое тело, ориентироваться на сигналы о голоде и сытости. Главное правило — есть нужно только по желанию, а не за компанию или чтобы отвлечься от проблем.
Есть можно все, но контролировать себя нужно.
Нужно научиться понимать сигналы организма и разделять физический и эмоциональный голод от недостатка впечатлений. Задать себе вопрос: я действительно хочу есть, или мне просто скучно? Еще один вариант — когда желудок полный, а чипсы еще остались, лучше не доедать все, как обычно, а отложить пачку на следующий раз.
Нельзя доводить себя до голодных спазмов или наоборот до переедания. Не зря интуитивное питание называют «осознанным». Ешьте только, когда на вопрос «Я голоден?» будет положительный ответ.
Не нужно доводить себя до сильного голода.
Плюсы интуитивного питания:
Минусы интуитивного питания:
Привычка переедать со временем должна исчезнуть.
Интуитивное питание станет лучшим помощником в изменении тела, только если подойти к нему с ответственностью. Об этом методе написано много книг и снято много роликов. Вот один из них. Он поможет решить проблемы с перееданием и лишним весом.